Belirli zamanlarda yemek tarafından Kilo Kaybı

Hersabah bir şey yemek . Fıstık ezmesi , süt, bir fincan ve bir elma ile buğday ekmeği bir dilim gibi küçük bir şey yapacağız. Enerji, besin ve kalsiyum için açlık , süt karşılamak için protein ve lif için meyve için bu yemek gereçleri karbonhidrat .
Mid - Sabah

bir atıştırın . Avuçiçlerinizdeboyutu yapacağız . Bir sonraki yemek için üzerinde tutmak için bir protein ile bir aperatif seçin ( şeftali , 1 oz yoğurt ile , örneğin , süzme peynir . Badem , bir elma ile dize yetecek )
Öğleden sonra

varsa, öğle yemeği , en ağır yemek yapmak . Ağır kalori üzerinde aşırı yük demek, ama bu yemekten önce ya da sırasında karbonhidratçoğunluğu yemez . Karbonhidratlar size enerji verir çünkü en aktif olduğunuzda değil, yatmadan önce , onları yemek .
Late Afternoon

öğle arasında ve üç saatten fazla varsa akşam yemeği, bu süre içinde hafif bir atıştırmalık yiyin . Böyle bir 1 çay kaşığı ile iki kepekli kraker gibi bir şey. fıstık ezmesi ya da bir meyvenin yeterli ve akşam yemeği yağma olmaz . Eğer gitmek , en az iki saat önce
Akşam

son bir yemek deneyin var ve yatak. Sebze ve protein son yemek dolu olun . Sebzelerkolon temizliği yardımcı ve protein tamir kas dokusu . Siz uyurken , bu iki besin gruplarıertesi gün için hazırlamak ve güçlendirmek için vücudunuzun üzerinde çalışmaya devam .
Daha Özel Zamanlama

daha spesifik olmak gerekirse belirli bir süre boyunca yeme , bir şey her üç saatte bir yemek deneyin . Eğer 06:00 uyanmak durumunda , Bu yemekler elinizinboyutundan daha büyük olmalıdır 07:00 , 10:00 , 01:00 , 16:00 ve 19:00 de birşeyler yemek

Örnek : - . 07:00 -1 /2 fincan yulaf ezmesi , elma , yağsız süt 1 su bardağı - 10:00 - 8 oz . Lütfen sandviç 04:00 -diğer yarısı , 1 su bardağı karpuz , bardak su - - 07:00 -3 oz yoğurt - Kepekli ekmek, muz , su camına 13:00 - 1/2 hindi sandviç . belirli zamanlarda yiyerek
Faydaları

pansuman için ılımlı sebze ve aromalı sirke ile salata somon , sizin vücut yakıt mahrum asla . Gün boyunca lif bakımından zengin gıdalar ve protein yiyerek, açlık kontrolü altında her zaman ve metabolizma almaya başlayacak . Gıda sindirim zaman vücudunuzun kalori yakar . Sürekli gıda sindirim eğer , sürekli kalori yakıyor. Günlük rutin bir egzersiz programı ekleyin ve vücudunuzun yağ yakma makinesi olacak .