. Onlar çeşitli boyutları gelir , bu yüzden sizeürün gibi olacak eğer emin değilseniz , ya da kilo tasarımcı peynir altı suyu kullanmaya kararlıdır değilseniz , küçük bir kabı satın almalısınız . Büyük kaplar genellikle daha ekonomik ve daha uzun sürecek .
2.
bir protein shake yapmak iletasarımcı peynir altı suyu karıştırmak istediğinize karar verin . Sen su veya süt ileprotein tozu karıştırabilirsiniz. SütShake Kremalığını lezzet verir , ama aynı zamanda sudan daha fazla kalori içerir ve daha fazla yağ ve şeker .
3
peyniraltı suyu bir kaşık başına kullanarak , seçtiğiniz sıvıylatasarımcı peynir altı suyu karıştırın sıvının 12 gram . Bir karıştırıcıdasallamak karıştırın ve bir fincan içine dökün , ya da bir kaşık ile bir bardak karıştırabilirsiniz. Bir alternatif protein sallar için bir çalkalayıcı satın almak. Içki karıştırılır kezçalkalayıcı doğrudan içebilirsiniz böylece bu shakers bir flip kap var . Onlar dasıvı içinetoz karışımları veiçki parçaları ortadan kaldıran bir fırçalamak topu içerir .
4
günde iki kez bir yemek için bir tasarımcı peynir altı suyu sallamak değiştirin . Eğer su iletoz karışımı halindesallamak size sadece çok daha az kalori ile bir yemek vererek , içinde 100 kalori olacak normal bir yemek - on - the-go . Şu anda yapmak gibi günlük bazda kaloriaynı miktarda yanan - amagün boyunca daha az kalori sindirerek - Eğer kilo döken sağlayacak
.