. Beslenme mide yağ kaybetmek nasıl önemli bir rol oynar . En iyi sonuçlar için , normalden daha düşük kalori alımı gereklidir . Diyet içine protein ve sağlıklı yağlar içeren başlayın . Protein bol kaynağı kas hasarı tamir ve yağsız kitle bakımı ilevücut yardımcı olacaktır . Sertifikalı fitness eğitmeni Jeremy likness diyet işlenmiş gıdalar ortadan kaldırarak teşvik eder. Bu gıdalar , bazı kimyasal maddeler ve koruyucu Tepkiler şişkinlik oluşturmak vevücut sağlıklı besin inkar edemez . O , sebze , protein ve lif oranı yüksek olan meyve gibi bütün, doğal gıdalar odaklanan göstermektedir . " Tüm gıdalar işlenmiş gıdalar daha kalori düşük miktarda besinlerin yüksek kaynağı içeren ... yoğun besin olduğundan, bu otomatik olarak kalori kayacak . "
2
Egzersiz düzenli . Böyle çalışan , bisiklet ya da vücut yağ kaybetmek yardımcı olmak için yüzme gibi kardiyovasküler egzersizler odaklanın . Aynı anda size fazla kalori yakmak ve metabolizma artırmak yardımcı olacak kasları inşa yardımcı direnç eğitimi yapabilirsiniz. Ağırlık çalışması hakkında Sanıldığının bu kilo dökülme söz konusu olduğunda kardiyovasküler egzersiz kadar etkili değil olmasıdır . Ancak , ağırlıklar dışarı ile çalışma metabolizma hızını yükseltir , yağsız vücut kitlesi artar . Metabolizmadaha yüksek ,daha fazla yağ yakarsınız .
3
egzersiz planı durgun izin vermeyin . Sen her zaman çok vücudunuzun farklı bölgelerinde çalışmak o kadar değişiyor olmalıdır . Bu metabolizma , yüksek yanma ve vücudunuzun yağ rezervleri eriyor olacak böylece kaslar sürekli olarak kendilerini yeniden tutar. Daha setleri eklemek veya kümeleri arasındaki süreyi azaltmak . Bu farklı kaslarınızı uyarmak veyanık hissi devam edecektir .
4
mekik veya egzersizi üzerinde zaman kaybetmeyin . Bu mide kas artacak , ancak bunlar özellikle alt karın yağ kurtulmak yardımcı olmayacaktır . Sanılanın aksine, belirli bir bölgeden yağ azaltmak nokta imkansız. Tekrar yüzlerce her günkarın eğitim kesinlikle sıkın ve sesi kaslar , ancak onları engellemeyecekyağ kaldırmaz olacaktır . Yağvücutta yakar nerede kontrol edemez beri , size alt karın bölgesinde ince aşağı için tüm vücudun toplam yağ yüzdesi düşük olmalıdır . Kardiyovasküler egzersiz Bunu başarmak içinen iyi yoldur.