Kalori Cutting . Bu bir diyet başlamak isteyen herkes içinzor bir parçasıdır. & # xA0 ; insanlar tüketmek kalori bir sürü herhangi bir besin değeri varsa az teklif anlamı , boş kalori vardır . Örneğin, insanların günlük kalorinin % 15 alkol , meşrubat ve tatlı gibi kahve içecek geldiği tahmin edilmektedir .
Yaklaşık altı küçük öğün her gün yemek düşünebilirsiniz . Gün boyunca küçük öğünler yemek de kalori yakmak yardımcı bir dengede , senin metabolizma tutar . Bunun yerine patates cipsi ve dondurma , tam tahıllar , meyve ve sebze seçin. Buvücut fonksiyonlarının birçok düzenlemeye yardımcı olarak su aynı zamanda diyet önemli bir parçasıdır . Su aynı zamanda size .
Bina kas
egzersiz yapmak ve sıkılaştırıcıdört uyanma anlamına zorunda değildir aşırı yemek sizi tutacak , tam hissetmenize neden olabilir 3 saat harcamak için sabah . spor salonunda . Daha fazla hareket etmek için bir çaba yaparak başlayın . Yürüyün ya da otobüse binmek yerine bir bisiklete binmek . 10 dakika içinköpek yürümek . Daha normalde , ya da çocuklar ile bisiklet üzerinde bir ekstra mil binmek daha .
her gün yaptığınız kardiyomiktarını artırarak ile birlikte, bir ağırlık kaldırma programı aracılığıyla kas inşa etmek önemlidir . Kas inşa etmek , olabildiğince ağırlıkağır miktarı ile çalışmak ve az tekrarlar yapmak . Vücudunuzun sesi , daha az ağırlık kaldırmak , ancak daha fazla tekrar yapmak . Bu, her gün kaslarınaynı seti işe yaramazsa önemlidir . Örneğin ,kollar, omuzlar ve sırt bir gün , sonra bacak ve karın kaslarıyanında çalışmak . Kaslarınız istirahat olduğunda , onlar büyümeye edebiliyoruz .
Daha dışarı çalışmak ,daha fazla kas inşa edecek sanmayın . Bu egzersiz süresi ne kadar üretken ilgili.