en önemli ilk adım, daha fazla sıvı , özellikle de su içmektir. Su sizi tok hissetmenize yardımcı olur ve aynı zamanda vücudun kalori ve yağ temizler . Birçok uzman, ne açlık acısı gibi düşünüyorum aslında dehidratasyonilk belirtileri olduğuna inanıyoruz . Ne kadarı yeterli ? Idrar berrak ya da soluk saman rengi ise, yeterince su içiyor. Bu altın veya sarı ise , daha fazla içki .
Egzersiz
öğün aralarında herhangi bir aperatif izin vermeyin . Beş gün içinde kilo vermek istiyorsanız,ekstra kalori göze alamaz . Otomatları veçerez kavanoz kaçının. Eğer onlardan kendinizi dikkatini dağıtmak için neler yapabileceğini düşünün : Bir işim , bir ev angarya mücadele , bir arkadaşınızı arayın
Big Four üzerinde yoğunlaşın. yağsız protein , sebze , meyve ve kepekli tahıllar : yemek saatlerinde , bu dört gıdaların konsantre . Mümkün olduğunca sizin levha şeker , tuz ve ekstra yağ ortadan kaldırmak . Saniye geri gitmek yoktur . Her yavaşça ısırmaya vetadını çıkarmak çiğneyin.
Doğru boyut ve giysisağ kesim nasıl görünüyorsun tümfark yaratabilirSağ Elbise
giyin. Kolayca elbiselerini uygun nasıl bağlı çeşitli boyutları küçük veya büyük bakabilirsiniz. Şimdi nasıl bakmak için tam olarakdoğru kıyafet bulmak için biraz zaman ayırın . Tavsiye için bir arkadaş ya da bir mağaza personel değildir . Boyutu , bu gerçekten önemli bakmak nasıl sadece bir sayı olduğunu .
Uyarı
diyabet gibi kronik bir sağlık sorununuz varsa , doktorunuza danışın veya diyetisyen herhangi bir kilo kaybı planı başlamadan önce .
Diyet hapları ve sıvılar istenmeyen yan etkilere ( örneğin , sinirlilik , uykusuzluk , kalp çarpıntısı ) olabilir . Haftada 1-2 kilo bir kilo kaybı kilo kaybetme ve onu tutmak için optimal kabul edilir eğer mümkünse .
Bunları önlemek . Kısa bir miktarda ağırlık büyük miktarda kaybetmek sağlık sorunları tetikleyebilir .