Hız yürüyüş çok hızlı bir tempoda yürüyor
. Düzenli yürüyüş dahavücut ter daha yapma , hız yürüme saatte yaklaşık 500 kalori yakar olabilir . Bu konforlu koşu ayakkabıları giymek önemlidir . Eğer ter kaybedersinizsu doldurmak için ile de bir şişe su taşımak gerekir .
2.
vücut bol bol ter mucip , çalışan saat başına 700'den fazla kalori yakabilirsiniz . Koşu ayakkabıları bir çift ayak bileği veya diz yaralanmaları önlemek için giyilmelidir . Çalışan çok yoğun olabilir , çünkü , oturum başına bir mil koşu, yavaş yavaş başlar . Başarıyla duraklamadan üç kilometre koşmak kadar kademelikilometre artırmak .
3
vücut geliştirme ter uyaran egzersiz daha etkili hale yağ daha fazla kalori yakar kas dokusu oluşturur . Bacaklar , kollar , sırt ve karın gibiana kas gruplarının , her bir egzersiz . Uygun formu öğrenmek için yerel spor salonunda fiziksel bir eğitmen danışın .