kilo kaybı için bir hipoglisemik diyet basit karbonhidrat kaçının . Vücudun tüm karbonhidratlar parçalanır ve enerji için sonuçlarıglikoz kullanır . Bu tür şeker ve tatlılar gibi basit karbonhidratlar çok hızlıvücutta bozuldu ve hipoglisemik hastalar tarafındanvücutta aşırı tepki neden olabilir . Diyet tatlılar eklemek için , şeker yerine yapılan ürünler için bakmak . Bu gıdalar diet.Eating kilo kaybı dışında bu basit karbonhidrat tutmak için mısır şurubu ve fruktoz için madde etiketleri kontrolvücut çok hızlı glikoz absorbe neden olur . Kan glikoz uygun düzeylerini korumak için ,vücutta absorbe gıdaların sürekli hızı yavaş gereklidir .
Karmaşık Karbonhidratlar
bir hipoglisemik için kompleks karbonhidratları seçin diyet . Bunlar yavaş absorbe karbonhidrat sebze ve tam tahıllar geliyor . Toplam kalori alımının yüzde kırk karbonhidrat ve karmaşık gelmelidir ya da daha yavaş absorbe karbonhidratlar hipoglisemi olan birisi için daha iyidir . Makarnalar ve tahıllar normal tempoda seviyesini düşük tutmak içindiyetin bir parçası olmalıdır . Karbonhidratlar enerjivücutta gerekli olan ve size diyetuygun karbonhidrat dahil emin olun, böylece sizin yemek them.Plan ortadan kaldırmak asla. Diyet atıştırmalıklar için planlayın. Bir sabah aperatif ve bir geç öğleden sonra snack sizin kilo kaybı programı sadık yardımcı olabilir .
Protein
Proteinvücut için başka bir enerji kaynağıdır kompleks karbonhidratlar ile birlikte . Böyle derisiz tavuk ve balık gibi yağsız protein kaynakları, bir kilo kaybı programı için iyi seçimlerdir . Kırmızı et iyi bir protein kaynağıdır , ama doymuş yağ içerir . Doymuş yağ kalp sağlığı ve kilo kaybı çabaları için sağlıksız bir seçimdir . Haftada bir veya iki öğün yemek için kırmızı et sınırlayın . Kuruyemiş ve baklagiller sağlıklı bir kilo kaybı beslenme için de protein ve enerji iyi kaynaklarıdır .
Fiber
Çözünür lif yavaşlatmak için bir hipoglisemik kilo kaybı beslenme yardımcı olur kan akışı glikozemme. Bu yemek arasında kontrol etmek yararlı birçok hipoglisemik hastalar kilo kaybı efforts.Oats ve yulaf kepeği ile mücadele acıktığı kilo kaybı programına dahil çözünür lif iyi kaynaklarıdır . Birisi gereken alan bir kilo kaybı programı yaptığı yemekler dışarı . Öğün atlama kilo vermek için iyi bir fikir gibi görünebilir , ama aslındahipoglisemik için daha fazla sorunlara neden olabilir . İki sağlıklı atıştırmalıklar ile günde üç öğün hipoglisemi ile bazı için bir kilo kaybı programı içinen iyi yaklaşım için yapmak .
Yemekler Boslugu