listesi yükseklik
. Zaten bunun farkında değilseniz , size ölçülebilir olması gerekir . Doktorunuzdanbilgi alamıyorsanız , bir mezura kullanılabilir . Bir duvara karşı durmak ve bir arkadaşınız yüksekliğini ölçmek zorunda.
2
doktorunuzdan veya bir ölçekte adım ile , ya da mevcut ağırlığı alın .
3
BMI hesaplayın . Bir kişinin BMI anlamaya kullanılan basit bir formül vardır . " A" hesaplamak için kendisi tarafından inç içinde yükseklik çarpın " B " hesaplamak için " A" , pound , kilo Böl BMI hesaplamak için 703 ile " B " çarpın .
4
BMI grafik danışın . Bir arama motoruna " BMI grafik " yazarakinternette bulmak kolaydır . Listelerinde , sizin BKİ boy ve kilo ile ilgilidir nasıl görmek mümkün olacak .
5
BMI grafiği okuyarak , sağlıklı bir yüzdesi birisi yükseklik için ne olduğunu göreceksiniz . Bu yukarıda iseniz, kilo gerekir . Aşağıda ise , bu optimum sağlık için kilo gerekir mümkündür . Ayrıcadenklemin içine ideal BMI tanıttığım ve ağırlığı çözerek uygun bir ağırlığı belirlemek içinformülleri kullanabilirsiniz. Bu size yeni bir kilo kaybı veya kilo artışı hedefi verecektir .