Egzersizvücutta enerji ve dayanıklılık üretir ile başlayın . " Softpedia " sitesinde yayınlanan bir makaleye göre , düzenli egzersiz , kronik yorgunluk veya tükenme mücadele içinen iyi yollarından biridir . Bir şekerleme veya enerji düzeyleri düşük olduğunda dinlenmek için cazip olsa da, egzersiz herhangi bir sedanter aktivite daha enerji düzeyleri daha artıracak. Egzersiz aynı zamanda daha fazla enerji sağlayacaktır kilo kaybı önemli bir faktördür .
" Yayınlanan bir makaleye göre UykuDoğru Miktarda alın time Magazine "web sitesi , araştırma , her gece uyku 6,5-7,5 saat olsun insanlar , daha uzun ve sağlıklı bir yaşam olduğunu göstermektedir . Daha az uyku ya da daha fazla bu daha düşük enerji düzeylerinde ( düzenli egzersiz sizi caydırmak olabilir) ya da depresyon , obezite ve sonunda kalp hastalığı gibi sağlık sorunlarına neden olabilir . Çok az uykugündüzleri yorgunluk neden olurken çok fazla uyku almak ,selâmetle gece boyunca uyku sorunlarına neden olabilir .
Sağ
gıdalar yiyin Eğer kilo kaybetmek yardım hemen hemen her zaman enerji düzeylerini artırmak için yardımcı olur. Uygun olsa da, bu kesinlikle bir tesadüf değildir . Onlar metabolize gerekentemel vitamin ve besin vücudunuzun sağlamak için sağlıklı gıdalar yeme sizi enerjik tutar. Kahvaltı yemek emin olun ; ovücut o kadar kilo kaybı ve enerji kazanmak için yemek .
Büyük gıdalar bütün diğer öğünlerinizde içerir aşırı yemek bitmiyor sizi tam tutmak için sıçramagün ve çalışma için gerekendestek verecek Bu tür yulaf ezmesi ve lif açısından zengin ekmekler gibi tahıllar ; örneğin beyaz et tavuk ya da hindi, balık , fasulye ve fındık gibi yağsız proteinler; Bu tür yaban mersini , ahududu , çilek , portakal ve muz gibi meyveler ; gibi tüm yeşil sebzeler , biber ve havuç gibi sebzeler ; ve süt, yoğurt ve az yağlı peynir gibi süt ürünleri , .
kilo ve enerjik kalmak için sağlıklı bir diyet içine bu gıdalar dahil etmek için emin olun . Bu yiyecekleri yeme kilo alımı ve enerji kaybına neden olacağından, rafine karbonhidrat ve ( örneğin beyaz ekmek /makarna, şeker , unlu mamuller ve gazlı içecekler gibi ) şeker ile yapılan gıdalar önlemek için deneyin .