yapmakgıda seçimler kilonuzun çok önemli bir rol oynamaktadır . Meyve, sebze , tam tahıl ve yağsız proteinler - Mümkün , sağlıklı bir seçim yapmak gerekir. Sağlıklı bir kahvaltı yiyerek güne başlayın . Eğer on - the- go şey gerekiyorsa , bir kepekli İngiliz muffin bir yüzlü veya bir yumurta sandviç deneyin .
Okula öğle yemeği getiren düşünün . Öğle okulda pişmiş zaman, onlara gider ne kontrol edemez . Bu da yağ ve size ihtiyacım yok şeker ilave olabilir anlamına gelir . Ancak, kendi öğle yemeği , bunu ne olduğutüm seçimler yapmak . Eğer sandviç hafif bir mayonez kullanmak ve bir tatlı olarak sağlıklı meyve seçebilirsiniz . Öğle yemeği olsa da, bir sandviç oluşur zorunda değildir . Sen sıcak yemek tutan bir öğle konteyner satın ve biber ya da dün gece kalanlar gibi , sıcak ve doldurma şey getirmek .
Bakkala birlikte gidebilirsiniz eğer bakmasını iste edebilirsiniz . Bu, anne-babanız ne satın gıdalar üzerinde daha fazla kontrol sağlar . Ailen abur cubur bir sürü satıntürü ise, belki de sağlıklı olmak için onları teşvikbiri olabilir .
Egzersiz yordamları
aktivite düzeyi Kilonuzu başka önemli bir rol oynar . Fazla egzersiz ,daha hızlı kilo kaybedersiniz . Sadece okuldan sonra veyaakşam bir yürüyüş için gidiyor başlayın . Daha fazla kalori yakmak için kalp hızı getirmek için hızlı bir tempoda boyunca yürümek emin olun .
Fazla kas sen ince görünmesini ve daha fazla kalori yakmak yardımcı olacaktır olarak da , vücut geliştirme çeşit düşünmelisiniz . Bir vücut geliştirme bölüm içerir egzersiz videoları sahipsiniz . Bunlar genellikle satın almak için gereken küçük dambıl ya da direnç bantları kullanacak. Bunun içinpara yoksa , kas yapmak için vücudunuzun ağırlığını kullanın vücut ağırlığı egzersizleri , yapabilirsiniz. Bu egzersizler ağız kavgası , lunges ve push up bulunmaktadır .