Yeme çiğ gıdalar , vücudunuzun aşırı kilo döken neden olur git . Hayvansal yağ ve üretilen gıda ürünleri keserek , enerji ve besin dolu vücudunuzun yaşayan gıda kaynakları verecektir . Bir çiğ diyet taze sebze , meyve, fındık , tohumlar , fasulye , kepekli tahıllar ve , en önemlisi , bol su oluşur . Bu diyetinen iyi parçası olduğunu gün boyu bu gıdalar yapabilirsiniz aperatif. Taze meyve ve sebzeler yanınızda taşıması kolay , bu nedenle fındık ve tohumlar vardır . Emin taze , çiğ , ( eğer mümkünse ) , organik ve işlenmemiş gıdalar yeme emin olun; konserve sebze , konserve meyve , şekerli fındık , şeker , kurutulmuş meyve, konserve fasulye ya da şeker katkılı tahıl önlemek
geleneksel çiğ gıda diyet yemekpişirme savunucusu değildir .; Ancak , bu bir hafta diyet , bazı gıdalar yemek öneririz . Siz hala diyet hayvansal yağ ve işlenmiş gıda dışarı kesme" ham " gıda , enerji ve sağlık yararları seferber edilecektir .
Düzeltmeler Cravings
istek için zor olabilir diyet değiştirirken; istek uzak çiğ kalıyorum sizi yönlendirmek izin vermeyin . Istek Yem; daldırma için havuç sopa , salatalık dilimleri , ya da kereviz sopalarla ev yapımı guacamole yağ içinözlem sakin olur . Tuzlu karışık fındık yağlı tuzlu yiyecek içinözlem sakin yardımcı olur. Çikolata ( aşırıya kaçmadan ) şeker içinözlem sakin kuru üzüm ya da yoğurt kaplı kuru üzüm veya fındık kaplı. Doğal fıstık ezmesi şeker içinözlem ( büyük şeker özlem olan zaman tam bir çorba kaşığı yemek) yatıştırır.
Öğün Planlama
Her gün emin paketi yapmak ani istek için çiğ aperatifler bol . Havuç ve kereviz , salatalık dilimleri , ek bezelye , çilek , karışık kuruyemiş , pişmiş kepekli kraker ve tohumlar için plastik baggies kullanın . .
Meyve , kepekli tost , su ve tarçın ya da şekersiz badem sütü ile kepekli tahıl ile yapılmış sade yulaf ezmesi meze için muz , elma ve portakal Carry , tüm iyi sağlıklı ham kahvaltı yapmak . Barbunya veya sebze ile şekersiz badem sütü kullanarak kadar süt kaçırmayın yüzden kahvaltıda sağlıklı tahıl ve meyve tatlılar yeme keyfini çıkarmanızı sağlar .
Kepekli ekmeği öğle tamamladı tatmin edici olun . Farklı sebzeler, zeytinyağı ile drizzled ve en sevdiğiniz baharatlar serpilir dolu büyük taze salatalar , aynı zamanda tatmin edici gün ortası yemek yapmak
fasulye pişirmek yavaşlatmak için bir güveç kabı kullanın.; farklı yemekler tüm haftafasulye kullanın . Güveç pot de akşam yemeği için lezzetli bir fasulye çorbası veya sebze çorbası yapmak için kullanılabilir . En sevdiğiniz sebze ve doğal domates sosu , su ve baharatlar ile fasulye birleştirin; yavaş bütün gün pişirin. Eğer kahverengi pirinç ya da kepekli makarna ile çorba keyfini çıkarabilirsiniz . Zeytinyağlı ve kahverengi pirinç üzerinde sunulan bir bütün sebze heyecan yavru lezzetli bir çiğ akşam yemeği yapar . Eğer karbonhidrat , iyi yağlar , ya da porsiyon boyutları sınırlayıcı değil çünkü
olduğunu göreceksiniz , bu kolay bir Eğer yedi günlük diyet sırasında daha fazla kilo kaybı görmek istiyorsanız, zevk ve takip etmek diyet .
It Up Step , 30 ila 60 dakika her gün egzersiz . Hala döken kilo varsa, bir hafta sonra , keep it up ! Düzenli egzersiz ile yeme bu sağlıklı bir şekilde birleştirerek daha hızlı hedef ağırlığa ulaşabilir .
Hızlı kilo vermek ister misiniz ? Her gün bir protein shake içerir . kullan ½ şekersiz badem süt bardağı , ½ buz bardak , ve en sevdiğiniz kaliteli bir kepçe ( organik mümkünse ) bir üs için protein tozu; Eğer isterseniz , size Salla fazla lezzet vermek için fıstık ezmesi , muz , çilek ya da ekleyebilirsiniz . Halaham diyet takip ederken protein alımını artırarak daha hızlı kilo kaybı sonuçları göreceksiniz .
Bu veya herhangi bir yeni diyete başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız .