Atkins planı gelir düşük karbonhidrat diyeti olduğunu sen su kilo dökülme olacak yağ kaybetme ek olarak. Eğer karbonhidrat tüketmek, vücudunuzun su yanı sıra glikojendenenerjiyi korur nedeniyle oluşur . Bir hafta boyuncaAtkins yaklaşım aşağıdaki minimum sürede maksimum kilo kaybı ile sonuçlanan , gereksiz su kilo döken vücudunuzun zorlar .
Atkins Planı
yaparken üzerinde eşitgün boyunca aralıklı beş ya da altı küçük protein ve yağ yemek yemek için uğraş verirken Atkins yaklaşım size , günde 20 ila 30 gram günlük karbonhidrat tüketimini sınırlamak gerekir . Karbonhidrat az miktarda içeren yüksek lif öğeler - tercihen biber , salatalık , ıspanak , marul , brokoli ve benzeri yeşil sebzeler , yemek başına karbonhidrat sadece 3 ila 6 gram tüketmek için bakmak gerekir . Diyetinkalan kabaca eşit oranda protein ve yağ içermelidir - etler bol tüketmek hedefliyoruz , yumurta , fındık , tohumlar ve bazı peynirler . Günde 2.000 1.500 arasında kalori günlük kalori toplam Amaç veyedinci gününsonunda size geriaynadan bakarak bir ölçüde yalın , az şişirilmiş fark etmeli .