Taze meyve ve sebzeler sağlıklı bir diyetintemelini oluşturmaktadır . Sebzeler genellikle istediğiniz gibi pek çok yemek ve hala kilo kalori kadar düşük . Meyveler genellikle , sağlıklı , taşınabilir, atıştırma çözüm sağlar .
Az vitamin var buzdağının üzerinde salatalar için koyu yeşil marul , seçin . Ispanak size demir ve C vitamini sağlıklı bir kahvaltı için bir meyve yüzlü içine bir avuç atın sürü vererek , aynı zamanda beslenme bir güç olduğunu ; Eğerıspanak tadı olmaz , ancak onun sağlıklı yararları tadını çıkaracaksınız . Elma , muz ve portakal iyi atıştırma yapmak . Eğer aç olduğunda her zaman kullanışlı bir şey var ve bu yüzden nereye giderseniz gidin çantanızda bunları taşımak için emin olun .
Yalın Proteinler
Protein kas inşa etmek esastır, ancak hayvansal kaynaklardanprotein bir çok yağ de yüksektir. Bunun yerine , tavuk ya da balık tercih ve fırında ziyade protein
Vejetaryen kaynaklar kızartma - . Fasulye ve tofu - aynı zamanda yağsız protein için mükemmel bir seçimdir . Eğer haftalık yemek planı içine birkaç vejetaryen yemekler dahil ederseniz , size kalori ve paradan tasarruf edersiniz .
Tahillar beyaz gibi
Rafine tahıllar , pirinç ve beyaz ekmek , onların beslenme elimden edilmiştir . Sağlıklı kepekli tahıl alternatifleri , geçin. Bazı dieters kepekli tahıllartat alışmak zor olduğunu görebilirsiniz . Bu sizin içinbir durumda,geçiş kendinizi kolaylığı. Yarım tam tahıllar ve yarı rafine edilmiş tahıllar , ya da tamamının ve rafine edilmiş tahıllar arasında alternatif ile yapılan yemekler hazırlayın . Zaman geçtikçe , size yemek kepekli tahıllarmiktarını artırmak mümkün olacak .
Sağlıklı Atıştırmak
Atıştırmak size sopa yardımcı olmak için önemlidir sizin diyet , ancak bu tür cips , çikolata ve pasta gibigeleneksel meze kaçınmalısınız . Bunun yerine , sağlıklı ve düşük kalorili alternatifler bulabilirsiniz.
Tuzlu atıştırmalıklar tercih ederseniz , yeme sebze ve humus ya da süzme peynir , sarımsak ve dereotu yapılan kremsi bir dalış ile kepekli pide deneyin. Tatlılar tercih edenler meyve ile sopa gerekir . Her zaman el üzerinde güzel bir karışım var bu yüzdenhaftabaşında büyük bir meyve salatası yapmak . Yoğurt tatlı davranır zevk olanlar için başka sağlıklı bir atıştırmalık olabilir, ama şeker bir sürü yoktürlü satın almak için emin olabilirsiniz . Her zaman beslenme etiketlerini kontrol edin.