. En sevdiğiniz spor seçin ve düzenli egzersizlerini yapmak emin olun . Genellikle,daha sen , ayaklarınızı ince olacakbüyükoran taşıyın . Ağırlık kaldırma Eğer fazla kilo azaltmaya yardımcı olmayacağını unutmayın . Bunun yerine , koşu , dövüş sanatları , yüzme veya bisiklet deneyin .
2
diyet izleyin . Minimumda günlük kalori alımını azaltmak için deneyin . Yağ ve kolesterol üzerinde kesim sırasında , daha fazla sebze yiyin . Ayrıca , bir kerede çok fazla yemek yemeyin . Biri ağır bir yemeği daha iki küçük porsiyonlarda sahip olmak daha iyidir.
3
ayaklar için egzersizler yapın . Onları masaj. Ayağınızakan akımını arttırmak mümkün ne yapmak ve ayak kasları zinde olun . Yürüyüş ya daçimenlerin üzerinde yalınayak koşu de yardımcı olabilir .
4
hayatında stres faktörlerini azaltın . Stres sağlık üzerinde olumsuz bir etkisi vardır ve kilo almaya neden olabilir .