ağırlık kaldırma vücut geliştiriciler veya isteyenler için sadece değil " büyük olsun . " Mayo Clinic artan kas kütlesi kalori yakar bildiriyor vebağlantı açık - . Ağırlık kaldırma istenmeyen yağ kilo yardımcı olacaktır
ağırlık eğitim veya uzun süreli kaldırıcı bir yeni gelen olsanız , sahip gözcü önemlidir . Güvenlikbirincil faktör - o dikkatle yaralanmasını önlemek için yardımcı olarak bir gözcü varken , sizelimit kaslarınızı zorlayabilir . Son tekrarı tamamlamak içinyetersizlik - - Örneğin , ağır bench -press egzersizleri yaparken , sen başarısızlık ulaşabilir ve bir gözcütezgah raf üzerineağırlığını dönen size yardımcı yaralanma sizi kaydedebilirsiniz yerdir <. birini lekelenme veya ağırlıklar ile tren gibi birisi size nokta olan diğer faydaları verir rağmen br >
lekelenme Faydaları
Güvenlik önce gelir . Bunlar ince , ancak siz ya da eşiniz kaldırma kilo kaybı hedeflerine ulaşmalarında etkili olabilir .
Iyi bir gözcü ağırlıkta bir egzersiz yapmaktakişiyi teşvik eder . Genellikle , bir gözcü gelensözel cesaretlendirme bir egzersiz geçen , değerli tekrarı dışarı itmek sağlar . Bu başarısızlıknoktasına ulaştığında , kaslarınız tamamen çalışmış ve iyileşmek için zamana ihtiyacı olacağından, çok önemli bir noktadır . Onlar yeniden kurmak gibi , en verimli , yüksek protein diyeti ile vücudunuzdaki yapılançalışmalar kalori ve yağ yakar .
Ayrıca , bir başkası , halter sırasında formun herhangi bir yanlış yönlerini gözlemlemek ve düzeltmenizi sağlayan lekelenme gibi omurga ziyade bu egzersizleri çalışmak için tasarlanmıştırkas grupları üzerinde stres koymak - her ikisi de bir bench press sırasındaarka sırtın veya bodur sırasında üzerinde bükme gibi . Bu, kendi gücü eğitim programı size yardımcı olacak ve kilo kaybı daha iyi sonuçlar doğuracağına .
Alternative Lekelemesi
bulamazsanız bir gözcü , bir kilo kaybı odaklı vücut geliştirme programı takip içinen kolay yolu daha fazla tekrarlar ile , hafif ağırlık kullanmaktır . Bu oldukça bulking daha fazla yağsız kas büyümesine yol açma eğilimindedir . Yağsız kas hem de kalori ve yağ yakar .
Eğer bir gözcü olması ilespor salonuna gelmek için bir arkadaşı beklemek zorunda değilsiniz unutmayın . Sadece onlarımasada ihtiyaçlarınızı bildirin eğer izin verirseniz en profesyonel jimnastik bir gözcü sağlayacaktır . Sadece onlara sorarsanız Ayrıca ,spor salonudostluk içinde , diğer birçok vücut geliştirme meraklıları senin gözcü olmaktan mutluluk daha fazla olacaktır . Bir de dışarı çalışırken arkadaş olmak için harika bir yoldur .
Ki son temsilcisi ağırlıkları ile vücut geliştirme temel bir kavram alınıyor. Bir gözcüyardımıyla, çok daha verimli ve güvenli bir şekilde tek başına gidiyor daha yağ kilo verebilirsiniz.