kilolu Bazı insanlar olumsuz düşünmehata yapmak düşünüyorum . Bu kilo kaybı ve sizekilo zaman bakmak nasıl hissedeceksiniz ne kadar büyük düşünmek söz konusu olduğunda olumlu düşünmek önemlidir. Bu size daha fazla gıda tüketen neden olabilir , çünkü ne kadar kilolu hakkında depresif almahata yapmayın . Sevinç ile hayatınızı doldurma odaklanın ve üzüntü dışında yememek . Kilo alarak size bakmak hakkında harika hissedeceksiniz değil sadece , ama aynı zamanda sağlıklı bir kişi oldum bilerek huzur olacak .
Kilo Kaybı Gol
oluşturun
kilo kaybı hedefleri oluşturma oradaen değerli kilo kaybı teşvik ipuçları biridir . Bu hedeflere ulaşmak istediğinizde birlikte net hedefleri olan kilo kaybı önemli bir parçasıdır . Bu tür kaybetme £ 10 gibi bir hedef belirlemelidir. beş ay içinde . Eğer kilo kaybı hedefi ayarladıktan sonra , bu hedefe ulaşmak için doğru yolda olup olmadığınızı görmek için hafta hafta kilo izlemek . Kendine böyle bir haftalık uzun bir tatil için kendinizi tedavi gibi bir kilo kaybı hedefi , toplantı için bir gıda dışı ödül verebilir .
Ağırlık Hasta olun kaybı uzun bir süreçtir ve bir gecede olmaz . Bu ipucu belki deen önemlisidir . Eğer kilo kaybı hedefleri ile sabırlı olmak ve başarılı olmak istiyorsanız her zaman görünürde nihai hedefe tutmak gerekir . Kilo Kontrol Bilgi Ağı 2 £ daha fazla kaybetme açıklar . haftada güvenli kilo kaybı olarak kabul edilir . Sadece her hafta ağırlığı biraz kaybederseniz , sonunda hedefe ulaşacaktır , hatırlıyorum .
İlham Zayıflama
İlham kilo kaybı tırnak bir mükemmel
Parite kilo vermek için kendinizi teşvik etmek için bir yol. Catherine L. Taylor Kalıcı kilo kaybı hayattan daha istiyorumonayı ile başlar " yazıyor . Size daha fazla mutluluk , daha fazla sevinç ve daha fazla barış hak olduğuna karar vermelisiniz . Eğer doğmuşcanlılığına geri dönmek istiyorum . " , Catherine daha ilham verici kilo kaybı tırnak görüntülemekkaynak kutusunabağlantıyı ziyaret ederek onu kilo kaybı blogu ziyaret edin.
Akıllı yiyin için , yeme Sağlıklı
Odak yiyin sağlıklı ve sadece bir günlük olarak tüketen kalorisayısı . Eğer diyet basit karbonhidrat için karmaşık karbonhidratlar ticaret isteyebilirsiniz . Karmaşık karbonhidratlar , uzun süreli enerji sağlayacaktır ve overeating önlemek çünkü böyle yerine soda gibi basit karbonhidrat makarna gibi kompleks karbonhidrat yemek için daha iyi bir fikir . Ayrıca yüksek lifli yemekler aşırı yemek önleyecektir tokluk hissi sağlar, çünkü sebzeler gibi lif oranı yüksek gıdalar yemeyi deneyebilirsiniz .
Egzersiz
Günlük egzersizler olduğunu hızlı kilo kaybı hedeflerinize ulaşmak için harika bir yoldur . BeslenmeDergisi açıklıyor vücut yağ azalma ve yağsız kas kitlesinde bir artış yüksek kalp hızı sonuçlanabilir egzersizleri . Eğeraynı zamanda kas inşa ederken kilo vermek istiyorsanız günde en az 30 dakika egzersiz deneyin . Yüzme, bisiklet, koşu ve yürüyüş kilo deneyebilirsiniz egzersizleri örnekleridir .