Tennessee Üniversitesi Beslenme Profesörü Michael Zemel kişilik iki grup okudu . 34 katılımcı tüm yetişkin vardı . Bir grup Yoplait Light , düşük yağ markası dahil olmak üzere kalsiyum 1100 mg her gün yedik. Diğer grup süt ürünlerinin tek bir günlük porsiyon düşük kalsiyum diyeti izledi. Tüm katılımcılar her zamanki günlük alımı 500 kalori daha az sağlamak üzere tasarlanmış tek bir diyet planı izledi.
Sonuçları
yoğurt grubu ortalama 14 £ kaybetti. Onlar da yüzde 66 daha fazla vücut yağ ve yüzde 81 oranında daha fazla karın yağ kaybetti. " Onlar yağsız kas kütlesi sürdürmeyi yaklaşık iki katı kadar etkili olduğunu , " Zemel dedi . Onun çalışma ObeziteInternational Journal bildirildi .
Apple Yağ
karın yağ kaybı raporu özellikle önemlidir . (Aynı zamanda " elma yağ " olarak da bilinir) Karın yağ diyabet, inme, kalp hastalığı ve bazı kanser türleri ile bağlantılı olmuştur . Yaptığı çalışmada , Zemelyoğurt grubu ,beline, diğer gruba göre altı kat daha fazla bir inç daha kaybettiğini bildirdi .
Diğer Bulgular
Yoğurt da vardır vücudun bağışıklık sistemini kurmak ve LDL " kötü " kolesterol düşürmek için gösterilmiştir . Ayrıca böylece laktoz intoleransı olanlar için bir alternatif , laktaz içerir . Laktoz intoleransıvücudun yeterli laktaz üretimi yoktur vevücut ishal , şişkinlik , gaz ve karın ağrısı ile reaksiyona girer demektir .
Öneriler
Zemel yetişkin üç porsiyon yemek önerilir günlük süt ürünleri . Düşük yağlı ürünler diğer çeşitleri üzerinde tavsiye edilir . Dr Eric Braverman" Younger ( Tiner ) Siz Diyet " kitabının yazarı ve PATH Tıpkurucusu sade yoğurt yeme önerir . O tarçın , bal veya şekersiz tüm meyve konserveleri bir çay kaşığı ile tatlandırıcı önerir . O da tam veya yağsız seçenekleri üzerinde az yağlı yoğurt kullanmanızı önerir . O, yağsız yoğurt esansiyel yağların diyetisyenler mahrum ise tam yağlı versiyonları kalori yüksek olduğunu söyledi .
Braverman tarifleri yoğurt mayonez yerine kullanılmasını önerdi . Ayrıca taze veya dondurulmuş meyve ile yoğurt harmanlayarak yoğurt tatlılar yapma önerdi .
Danışma
herhangi bir kilo kaybı planı olduğu gibi , yoğurt kullanarak sonuçlar değişebilir. Bu tür diyabet veya kalp hastalığı gibi herhangi bir kronik sağlık sorunları varsa
bir doktor veya diyetisyen danışın
.