Veganlar yan ürünleri hayvan veya hayvan kullanılarak üretilen tüm gıdalar kaçının. Bu et, balık , kümes hayvanları , yumurta, bal , süt ürünleri , jelatin ve peynir altı suyu bulunmaktadır . Hatta gıda ötesine geçer. Veganlar da kürk , deri , ipek ve hatta balmumu kaçının. Veganlar ciddiye hayvan zulüm durdurmadavasını
Gıda Staples
herhangi bir vegan diyet bu temel maddeler Şunlardır: . Organik sebze , bazı meyve ve bir " ılımlı sürü avokado , fındık , keten tohumu , ayçiçeği yağı ve zeytinyağında bulunansağlıklı yağların az " miktarı . Sebzeler bariz bir seçimdir ; onlar çok kalori eklemeden size doldurabilirsiniz . Meyveler ham ve doğal tatlı acele , hem de vücudunuzun ihtiyacı lif sağlamak . Sağlıklı yağlar vücudunuzun nasıl tepki vereceğini ve ne kadar .
Karbonhidratlar
Yeme işlenmemiş , kompleks karbonhidrat ihtiyacı bağlı olarak , biraz daha ölçülü tüketilmelidir vücudunuzun enerji verir . Kanadalı yazar ve kilo kaybı antrenörü Craig Ballantyne " . Ben de gerekli vitamin , mineral , lif ve enzimler bakımından zengin olan gıdalar yaşayan benim karbonhidrat almak " , açıklıyor Ama yağ kaybetmeye çalışırken yemek karbonhidrattürlü farkında olmak .
sebze Aile Dergisi yazarı
Shayla Roberts işlenmemiş tahıl ve hiçbir unu veya rafine soya ürünlerini tavsiyeMacDougall Program vegan beslenme , göstermektedir . Genelliklevegan yaşam tarzı izin verirken , bu veganlar içinMacDougall Planı kilo kaybı için kaynaklar onaylı değildir .
Protein
yüksek protein çalışılıyor , düşük karbonhidrat vegan kilo kaybı planı hızlıkilo düşmesi , ancak oldukça sürdürülebilir olmayabilir . Bu plan soya gıdalar , seitan ve sahte et ürünleri içerir . Ancak, sahte et ürünleri oldukça işlenir. Yukarıda belirtilendoğal kepekli gıdalar ile Yapıştırma bazı kilo döken sağlayacak değil , ama muhtemelen çok ,süreç içinde daha iyi hissedeceksiniz .