yaklaşık iki hafta yalnız sebze yiyor . Bu sebzeler bir kez daha uzun bir süre sağlıklı kalması için ihtiyaç duyduğu tümgerekli besinleri içermelidir, çünkü bu zaman çerçevesi sınırlamak için çok önemlidir .
2.
yemek sebzetürlerinin bir listesini Itemize günden güne . Çeşitli bir sebze ekleyereklisteyi çeşitlendirmek .
3
gibi enginar , pancar , brokoli ve havuç gibi daha az nişastalı sebze ekleyin. Bereket , mısır , bezelye ve kabak gibi nişastalı sebzeler , yemekten kaçının . Bu sebze yiyin , ama bu yüzden idareli yapmak için OK .
4.
sebze hazırlamak için farklı yollar düşünün . Kızartma , kaynatın ve hattaaynı şekilde onları yeme yorgun olmazlar böylecesebzeleri pişirin . Bu besinler tüketmek çünküsebze overcook dikkatli olun .
5
ağır yağlar pişirme sebze kaçının. Eğeranlamı varsa zeytinyağı kullanın .
6
kahvaltı, öğle ve akşam yemekleri için sebze 3 ila 4 bardak yiyin . Eğerkilo kaybı korumak için günde 2000 kaloriden fazla yemek değil emin olun .
7.
sıvıların bol içki . Tatlılar , protein sallar ve bol su deneyin . Eğer bir bitkisel diyet sürdürmek istiyorsanız , size içkiiçecek diğer besinleri almak zorunludur .