Kilo
göster
akşam için en sevdiğiniz TV göstermek için . TV önündeyere otur ve gösteriyi izlemek .
2 dizlerinizi ile sırt üstü yatın
TV şovları gibi bükülebilir kilo kaybetme başlamak için ticari gider . Başınızın arkasına ellerinizi yerleştirin.
3
kilo karın kaslarınızı kullanarakzemin üzerinde omuzlarınızı kaldırın . Çok yavaş geriyere omuzlarınızı indirin .
4
3. adımı tekrarlayın birçok kez olabildiğinceTV ticari mola bitene kadar. TV şovu hakkı oturupTV izlerken zevk geri geldiğinde .
5
tekrarlayın TV göstermek ve bu kilo kaybetme yol açacaktır sırasında her reklam arası sırasında 2. ve 3. adımları .