kilo vermek için, bir kişi daha az yemek gerekir ve diğer bir deyişle --- daha fazla egzersiz , o tükettiğinden daha fazla kalori yakmak . Yemek ve çökme diyet atlama kilo kaybına katkıda yok ve zarar verebilir .
Taze gıdalar
taze, doğal gıdalar yemek kilo kaybı teşvik . Meyve , sebze ve bakliyat az kalori içerir ama vitamin, mineral ve dolum lif açısından zengindir . Greyfurt ve kabaklar iki mükemmel kilo kaybı besin vardır .
Kepekli tahıllar
gibi kepekli ekmek , müsli , tam tahıllı makarna gibi tam tahıllı yiyecekler seçin ve kahverengi pirinç . Fırında patates ve tatlı patates de sağlıklı seçimlerdir.
Yağsız protein
Yağsız protein , tavuk ve balık yardım enerji ve gücü için gerekli tam ve tedarik protein hissediyorum. Çim beslenen sığır eti tercih edilir . Sardalya bir kilo kaybı pazarlık vardır : Onlar düşük kalori ve sağlıklı omega - 3 yağ asitleri açısından zengin konum , ve onlar da sizin metabolizma artırabilir
Yeşil çay
. diğer içecekler için bir zayıflama alternatif olarakgün boyunca yeşil çay yudumlayın . Yeşil çay , metabolizmayı hızlandırmak antioksidan faydalar sağlamak ve stresi azaltabilir.
Su
çok içki ve sık içki . Su duygu dolu tutmaya yardımcı olur ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur . En iyisi , ücretsiz .