Rahat giysiler ihtiyacınız olacak şeyler , Eğermini trambolin üzerinde egzersiz sizi engelleyecek herhangi bir sağlık koşulları yok emin olun. Bir diyet programı tavsiye etmek , hem de kaç kalori güvenli bir şekilde kilo vermek için her gün tüketilmesi gerektiğini ona sor .
2.
egzersiz başlamadan önce kaslarınızı ısınmak için vücudunuzu gerin mini trambolin üzerinde . Bu herhangi suşları veya kas ağrıları önlemek olacaktır . Etkili ısınma egzersizleri bacak asansörler , yan uzanır , ayak ve kol çevreleri dokunmadan vardır .
3
egzersiz başlamak içinmini trambolinmerkezine adımınızı . Zaman geçirmek için bazı ilham verici müzik koyun .
4 dengenizi korumak vemini trambolinyaylanma hareketi alışmak o kadar basitçe yerde yürüyen başlayın
. Sonra her hafta hedefe artırmak veyailk birkaç gün için üç beş dakika bir hedefi var , ve sen , bir kez hazır .
5
bükün dirsek ve kollarınızı pompa hissediyorum mini trambolin için kullanılır . 20 veya 30 dakikamini trambolin üzerinde üç veya dört kez bir hafta kadar çalışır. Kendinizi adımlamak için etkili bir yoldur , her gün dışarı çalışmaktır .
6
kilo kaybetme başlamak amacıyla rutin egzersiz ile birlikte sağlıklı , düşük kalorili ya da düşük yağlı diyet uygulayın. Eğergün boyunca bol su içerek sulu kalmak emin olun .