. Çok sayıda çilek , elma birkaç çeşidi ve en turunçgiller antioksidanların iyi kaynaklarıdır . Katı formda ya da meyve suyu bunları bunları tüketmek olsun, Diyet Sağlık Kulübü göre , sadeceaynıantioksidan değeri elde edersiniz . Yaban mersini, ahududu ve acai meyveleri antioksidan değerleri için bilinir .
2
günlük rutin bir parçası olarak antioksidan takviyeleri alın . Doktorlar ve beslenme uzmanları da daha iyi yağ yakmak için vücut sağlar vücudun bağışıklık sistemi ve metabolizma , artırmak için antioksidankullanımını desteklemek ,Aile Eğitim ve Zayıflama Merkezi'nde yazarlar ve uzmanlar söylüyor. Ancak, uygun bir diyet ve egzersizişi almak için hala gerekli .
3
İçecek yeşil çay . En sıcak içecek aksine , yeşil çay bir metabolik yükseltici kafein içerir C vitamini içeren antioksidanlar açısından zengin olduğunu ve bazı içindeflavonoidler , kateşinler ya da kilo kaybı geliştirmek savunuyorlar . OregonÜniversitesi'ndeki araştırmacılar en kaliteli yeşil çay sık sıkantioksidan ve flavonoid değerlerin çok eksik ucuz sınıflarda , daha iyi sonuçlar alır korumak .
4
antioksidanlar yüksek sebze yiyin . Çoğu diyet planları sebze tüketimini teşvik etmek ve hatta sınırsız sebze izin verir. Antioksidanların sizin doldurmak almak için bu yararlanın . Yeşil yapraklı sebzelerde , karalahana , yeşil biber , brokoli , kuşkonmaz , kabak ve havuç seçin . Diyet dostu , fasulye ve fındık türlerinin çoğu da , antioksidanların önemli miktarlarda içeren her zaman olduğu gibi iken. Diyet onları izin veriyorsa , yararlanmak .
5
oksijen radikal absorbans kapasitesi ( ORAC ) artırmak yiyecekleri seçin . Diyetisyen Keri Glassman o antioksidanların yüksek miktarda tüketen dayalı kilo kaybı bir teori sunar olan "O2 Diyet, " başlıklı bir kitap yayınladı . Glassman da günde 30,000 ORAC İsabetli örnek diyetler ortaya koymaktadır . Odiyet o sayılmasını kalori veya başka bir metodolojiyi kullanmak içingereğini ortadan kaldırır yalnız ve bu standları iddia . Ancak, bu anda Glassman'da yaklaşımını destekleyen hiçbir klinik kaynakları vardır . Bazı doktorlardiyet aslında iyi bir düşük kalorili diyet ama bazı protein , kalsiyum ve karbonhidrat içerecek şekilde modifiye edilmesi gerektiğini düşünüyoruz.