Diyet Diyet kilo kaybı kışkırtmakla bir aracı olarak gıda ve kalori alımını değiştirerek odaklanmak bütün bunlar , kilo kaybı seçenekleri son derece geniş bir kategoridir . İki popüler diyet seçenekleri yerine karbonhidrat protein büyük miktarda yemek düşük karbonhidrat diyeti , ve düşük yağlı diyetler , karbonhidrat daha yüksek kalori ve protein önlenir olan yağ içerir . Başka bir seçenek gibivücudun kalori az miktarda ihtiyaç duyduğu tümgerekli besinleri sağlamak Slim Fast sallar gibi yemek yerine değildir . Kalori alımını azaltır Herhangi bir diyet planı potansiyel olarak kilo kaybı oluşturmada etkili olabilir :ana konu size planına göre yasak gıdalar için açlık ve istek rağmenplanına sadık mümkün olacak olup olmadığıdır . Birçok kişi için , porsiyon kontrolü - sadece her öğünde yenen yiyeceklerinmiktarını sınırlayan ve tıkınıyordur ve aşırı yemekten kaçınarak - etkili bir kilo verme yöntemi olabilir
Egzersiz
<. p > Egzersiz ve fiziksel uygunluk artan kilo kaybetmek için mükemmel ve sağlıklı bir yol olabilir . Kalori alımı ve kalori harcaması : Kilo kaybetmek iki temel bölümden oluşmaktadır . Diyet kalori alımını azaltabilir , ancak kalori harcaması alımını aşmadıkça , ağırlık kayıp olmayacaktır . Onlar uzun süre boyunca sürekli kalori yakmak beri böyle koşu , bisiklet ve 30 dakika veya daha fazla sağlanabileceğine yüzme gibi aerobik egzersiz , kilo vermek içinen iyi yoldur . Kilo ve şekil almak için kullanılan temel bir uygulama sistemi üç veya dört çalışma seans aerobik aktivitesinin en az 30 dakikalık bir hafta oluşmalıdır ; spor arttırır olarak faaliyet süresi zaman içinde arttırılmalıdır. Eğer , düzenli olarak yürüyüş , bahçe ve ev işlerini yapıyor gibi şeyler yaparak fiziksel olarak aktif kalmak için bir çaba , fitness programı tam başlamaya hazır olmasa bile fazladan kalori yakmak yardımcı olabilir .
Obezite Cerrahisi
Obezite cerrahisi obez insanların kilo yardımcı olmak için tasarlanmış cerrahi işlemler bir kategorisidir. Obezite cerrahisi kilo kaybı için bir son çare yöntemi olarak görülmesi gerektiğini ve doktorlar büyük olasılıkla hastada cerrahiye başvurmadan önce diğer zayıflama yöntemleri çalıştılar gerektirecektir . Kilo kaybı işlemleri çoğu zaman etkili bir iştah ve sınır kalori alımını azaltmak için , böyle bir küçük cep sentetik bant kullanarak mide üstünde oluşturulur tur grup cerrahi olarak , mide etkili boyutu sınırlayarak çalışır. Ağırlık büyük bir sağlık sorunu sunduğunda Obezite cerrahisi iyi bir seçenek olabilir .