yanlış olanlardan daha az yemek olacaktır . Diyetmeyve ve sebze artan tam uzun hissettirmek ve sorunsuz çalışmasını vücudunuzun tutabilirsiniz . Sebzeler , size meyve lif , doğal şeker ve enerji sağlarken vücudunuzun , çalışması için gerekenvitamin verir . Sizinle istek tatmin edebilir meyve farklı türleri vardır . Tatlı istek için , bir çilek veya ananas deneyin . Meyve Bu tür doğal şekerler yüksektir ve şeker için bu özlem tatmin edebilir . Cips yerine tuzlu bir şey istemek, salata sosu batırılmış brokoli deneyin . Bu kombinasyon lehine bir sürü var ama fiş daha sağlıklı ve o kilo vermeye çalışıyor zaman en 14 yaşındaki vücut için yararlı olacaktır .
Sizin Beslenme Alışkanlıkları
değiştirin
beslenme ortamı değiştirme kilo yardımcı olacaktır . En çok 14 yaşındakilerin en sevdikleri programı izlerken ve bir aperatif yeme keyfini , faaliyet bu tür daha fazla yemek yapmak ve korumak ya da kilo alabilir . Eğer diğer faaliyetleri yapmak zamanlarda yemeyekez ayırın . O dolu olduğunu işaret zaman vücudunuzun dinlemek değil çünkü başka bir yerde odaklanmış zaman daha fazla yemek olacaktır . Dikkatiniz dağılmadan yediğinizde, daha hızlı tok hissetmenize ve daha az yemek olasıdır .
Egzersiz 14 yaşından Eğlence
Çocuk sahip iken olmayabilir onlar gençken gibi aktif olmak istiyoruz . Yani şimdi zeki olmak ve bazı ekstra hareketi gizlicezamanıdır . Senin 14 yaşındaki TV izlemeye eğilimli ise ,ticari kuralı uygulamak . Oreklam oynarken o egzersizleri sadece TV izlemek için izin verilir . Yakar top aktif bir oyundaaile veyablok etrafında bir dostu yarış içerir . Birisi yarışta kazanır, bir angarya azaltılması veya olmayan başka bir gıda ile ilgili ödül ile onu ödüllendirmek . 14 yaşındaki onu egzersiz artar , o daha fazla kalori yakmak ve onu daha hızlı kilo yardımcı olacaktır . Daha fazla ağırlık o , o daha fazla egzersiz yapmak zorunda olacakdaha fazla enerji kaybeder . Çocuğunuza kilo dener önce
Gerçekçi Görüntüler
, bir oluşturmak için yardımcı gerçekçi sağlıklı bir vücut görüntüsü. Bu genç için sabırsızlanıyoruz için gerçekçi bir görüntü ve ulaşılabilir bir hedef vermek önemlidir . Açıklamak sağlıklı bir görüntü ve sağlıklı bir görüntü değil. Örneğin, binging ve tasfiye toplumda düzenli olaylar ve kilo vermek için etkili ve güvenli yolu değildir . Gençler kilo kaybetmeye başlar kez gerçek beklentileri kurulması olumsuz duygular caydırmak olabilir . Onlar sağlıklı bir ağırlık ulaşmak zaman bir boyut 0 model gibi görünüyor, ama onların vücut tipi içinnormal kiloda olmanın Tamam olduğunu anlamanıza yardımcı olabilir .