vücudunuzun yağ , bir doktor ya da kişisel eğitmen tarafından ölçülen alın . Ya da evde vücut yağ test etmek için ( örneğin 100 $Tanita INNERSCAN gibi) bir vücut kompozisyonu monitör satın almak . Fazla yağ cilt altında kurmuştur öğrenmek , sonra bunu azaltmak için uzun vadeli bir plan yapmak . Eğer aşırı vücut yağ kaybetmek sonra, bunu zaman verirseniz, cildinizin doğal kadar sıkın olasıdır .
2
bazı gıdalar karın yağ katkı ve cildin sarkmasını olup olmadığını görmek için diyet inceleyin . İşlenmiş gıdalar , hatta sağlıklı kabul olanlar , genellikle şişkinlik neden sodyum , taşırlar . Yumurta , düşük yağlı süt , tam tahıllar ve fasulye gibi gıdalar açısından zengin bir beslenmenin ameliyat olmadan karın sıkılaştırma yönünde önemli bir adımdır .
3
özel güçlendirmek için tasarlanmış karın egzersizleri yapın edin böyle egzersizi , Pilates ve yoga gibi çekirdek kasları .
4.
aerobik egzersizleri tonlama karışımı egzersiz yapın . Kardiyo ve tonlama birleştirmek insanlara karşı kardiyovasküler faaliyetleri ile kilo İnsanlar sadece , gevşek cilt sorunları olması daha muhtemeldir . "Firma " gibi egzersiz kardiyo dengeli bir karışımı sağlamak ve ağırlıkları ile tonlama . Ayrıca kilo makinelerde yoğun tonlama egzersiz almak için kişisel bir eğitmen ile çalışabilirsiniz .
5
kişi ameliyat olmadan tucks karın vermek spa alın . Lazer cilt tedavileri ve ışık tedavisi , iki minimal invaziv prosedürler , üç tedavilerden sonra gözle görülür sonuçlar göstermek için söylenir . Fiyatlar bu işlemler için değişir , ama en az 200 $ harcama bekliyoruz .