. Çoğu insan için
, bu ağırlığı sağlıklı bir vücut ağırlığı olmayan küçük bir bel almak neredeyse imkansız . Eğer küçük bir bel almak için atabileceğinizen önemli adım sağlıklı aralığında kalıyor . . Kilonuzu aşağı tutmak için temiz bir diyet ve düzenli kardiyo kullanın
2
çapraz criss , ya da bisiklet situps
Bu situps WHITTLE sizin orta ve bir sıska bel vermek etmeyin. ; Eğer düzenli bir situp yapacaksın gibi uzanın . Sağ diz karşılamak için yukarı sol dirsek çekin ; Yere düşük ve bir sonraki tarafında tekrarlayın. Abszor iş yapmak için , bir 90 * açıyla geçmişte dizlerinizi getirmek asla .
3
Dans !
Dans farklı abs kasları çok çalışıyor ve can ince bir bel elde yardımcı olur. Dans ederken , büyük olasılıkla bile biliyordu asla !
4
midenizde Suck . Mideniz tutmak gibi basit
şey sıkı tüm çekti karın kasları çalışacağız uzun bir gün size küçük bir bel verecektir . Sadece siz değil, " bunu emme " çünkü ; aynı zamanda kas tonusu oluşturur .
5
sodyumun bir şey var ve gazlı içecek her türlü içmem yiyeceklerden kaçının .
yediğinizbesinlerdesodyum içeriği İzle ile birlikte gelenkabartmak önlemek için . Küçük bir bel almak için,bel genişletmek ve size istediğiniz daha yuvarlak yapmak için muhtemel olduğu gibi , ya , pop içmeyin .