bir Pound Nasıl Kaybedilir
. Bir görevi başarıyla tamamlamak için , size mantıklı vardır . Eğer bir kilo kaybetme kendinizi taahhüt , mantıklı , ya da ancak çok kilo karar bir kez kaybetmek istiyorsun .
2
bir plan formüle. Eğer , gıda tüketimini azaltmak , daha fazla egzersiz , ya da her ikisinin bir arada istiyorsanız karar verin .
3
her gün yemekyiyecek bir günlük veya günlük tutun . Onları günlük ne yiyorsanız parçası düşünmüyoruz bile fıstık bir avuç veya bir çikolata bar kalori , ekleyebilirsiniz . Günlük Eğer planlanmış yemekler ve atıştırmalıklar ek olarak tüketen kaç darbe yiyecek fikirlere dikkat yardımcı olacaktır .
4. aktivite düzeyini artırın
. Faaliyetin ne tür takip ve ne kadaretkinliğine katıldım tutun. Bu bilgi ile, kaç kalori yaktığınızı anlamaya olabilir . HealthStatus.com ve çeşitli etkinlikler için yakılan CaloriesPerHour.com yardım hesaplama kalori bulunanlar gibi ücretsiz kalori hesap .
5
bir dostum kaybı dostum tartmak bulun . Eğer daha birkaç kilo kaybetmek istiyorsanız , ortak kaybetmek ilgi bulunuyor ya da kilo kaybı hedefleri vazgeçmeyeceğim. Bir egzersiz veya diyet dostum olması yolda kalmak için teşvik motive tutmak ve sunabilir .
6
kas yağ daha fazla ağırlığa unutmayın. Çalışma dışarı sağlıklı bir yaşam için önemlidir , ve egzersiz ile kas stimülasyonu ve potansiyel kas büyümesi geliyor . Sen çok kolay yağ kilo kaybetmek , ama kasaynı miktarda inşa edebilirsiniz . Eğer 500 kalorilihafta için bir gün açığı yoktu bile ,ölçek damla tam bir sterlin üzerindesayısını görmek yoksa cesareti olmak için çalışın .