meyve, sebze , ve mide yağ azaltmak için bir SureFire şekilde yağsız protein açısından zengin bir diyet . Bu beyaz ekmek , pirinç , makarna ve şekerli atıştırmalıklarmenüsü kapalı olduğu anlamına gelir . Bunun yerine , yağsız ızgara etler ( tavuk ve balık iyi seçimlerdir ) ve buharda pişmiş veya çiğ sebze gibi seçenekler tercih . İyi aperatif seçenekleri düşük yağlı ( mozzarella gibi ) peynir, meyve ve fındık içerir . Ve yaş, kilo ve aktivite düzeyi içinnormal sınırı içinde kalorisi tutmak için unutmayın . Eğer her gün alınması gerekir kaç kalori emin değilseniz , size yardımcı hesaplamak içinUSDA MyPyramid Planı kullanabilirsiniz .
Günlük Egzersiz
Uzmanlar Daha hızlı mide yağ kaybetmek için , bir günlük bazda kardiyovasküler aktivite ve vücut geliştirme bir arada yapmak gerektiğini vurgulamaktadır . Bu bir ağırlık eğitim programı ile birlikte tempolu yürüyüş 30-60 dakika size mide yağ kaybetmek yardımcı anlamına gelir . Bu bir sürü gibi geliyorsa ,gün boyunca küçük 15-20 dakikalık bölümler halinde rutin kesiliyor düşünün. Parlak tarafında , karın yağ genellikle günlük aktivite bu artıştan etkilenecekilk alanlardan biridir . Bu tür egzersizi veya diğer karın egzersizleri yapıyor gibi - - Onları o bölgede kilo yardımcı olacak birçokvücudun belirli bir alanını eğitim nokta olup olmadığını merak ediyorum. Kısa cevap oluşturmak ve o bölgede kas sıkın yardımcı olacaktır , ancakkarın kaplayan yağ belirli katman döken olmayacak olmasıdır . Tüm vücut dışında çalışıyor hızlı yağ kaybetmek içintek yoldur.
Kontrol Stres düzeyi
stresli karşılaştığındainsan vücudu kortizol denilen bir hormon salgılar durumlar. Hormon insanlar" mücadele veya uçuş " yanıtı vermek ve onlarıstresli olay tahammül yardımcıkana salgılanır . Sorundaha fazla kortizol bir kişinin vücut bültenleri ,daha abdominal yağ onlar olması muhtemeldir olmasıdır . Hayatınızdaki stresi yönetmek için öğrenme mide yağ azalma ve genel sağlık artışa yol açacaktır . Stresi azaltmak için bazı yollar nefes egzersizleri , yoga , meditasyon ve günlük egzersiz programı vardır .