Meyve iyi-için - size vitamin ve mineraller yüksek bulunmaktadır. Lif : artı , onlar tam duygusır ile doludur . Halk SağlığıHarvard School göre , meyve düzenli bir diyet , düşük kan basıncı ve inme riskinin azalması neden olabilir ve muhtemelen bazı kanser mücadele edebilirsiniz . Yani yiyip ve doğanın lezzetli kilo kaybı planı keyfini çıkarın.
Sebze
Beslenme sebzeler vücut için gerekli besin sağlamak değil, aynı zamanda değil sadece günlük tüketilmesi gerektiğini kabul Eğer daha uzun süre dolgun hissetmenize yardımcı . Halk SağlığıHarvard School ıspanak ya da lahana ve iyi seçimler gibi zengin renkli , sarı, turuncu ve kırmızı sebzeler gibi koyu yeşil yapraklı sebzelerde göstermektedir .
Yulaf
Yulaf , yüksek lif içeriğine sahip ve WomenFitness.net göre , yulaf ezmesi gibi bir kahvaltı ile güne başlayan , öğle vakti kadar duygu dolu devam edecektir . Yulaflifi , doğal karbonhidratsindirimi ve emilimi yavaşlatır . Yulaf da sürekli kan şekeri seviyesini tutmak yardımcıları düşük glisemik indeksi var .