Rejim son derece önemlidir . Eğer vücudun içine koymakgıda doğrudan kilo dalgalandığı nasıl etkileyecektir . Gıda tipleri , hem de onlar yenir ne zaman ve ne oranlarda , kilonuzu belirlemek için büyük ölçüde sorumludur . Egzersiz kilo kaybını artırmak için etkili bir yoldur rağmen yalnız diyet değişiklikleri ile 15 kilo çeşitli yollar vardır . Good Housekeeping göre , günlük sadece 75 kalori kesme Eğer yılda 15 kilo bir kilo kaybı elde etmenize yardımcı olabilir . Eğeraşırı kilo döken için bir yıl beklemek istemiyorsanız , günlük alımının daha fazla kalori kesme düşünün .
Ancak, çok fazla kalori kesmeistenen etkiyi tersine çevirebilirsiniz . Dr George Harvard Tıp Okulu Blackburn ve obezite , çok fazla kalori açlık modunavücut yerleştirir kesme vevücudun doğal reaksiyonu üzerinde bir otorite göre bunu ne vermek kalori tutunmaya olduğunu. Bu nedenle, kilo dökülme yerine sizeuzun vadede kilo almaya neden olabilir ,tepki olmayacak . Dengeli beslenme, kilo korumak içinen iyi yoldur , ve uzakta birkaç gün içinde 15 lira bir kaybı vaat diyetler kalıyorum şiddetle tavsiye edilir . Bunlar çok çekici görünebilir , ama genellikleistenen sonuç tekrar size daha ayarlayabilirsiniz .
Egzersiz
Egzersiz olursa olsun sahip olsun ya da olmasın , vücudunuz için harika kaybetmek ağırlık . Egzersiz enerji , oksijen sağlar ve vücudunuzdaki kan dolaşımını artırmak için yardımcı olur . Dr Blackburn göre , günlük egzersizönerilen miktarda haftada 30 dakika , dört kez olduğunu. Ancak, herkes bu taahhüt yapabilir , o hala kalbin pompalama olsun çeşitli aktiviteler yaptığını göstermektedir . ,Köpek yürüyüş müzik dans ve mümkünse yürüyüş Eğer 15 kilo için gerekliekstra kalori yakmak yardımcı olabilir . Egzersizinamacı aşırı kalori yakmak ve kilo vermek için , size tüketmek daha fazla kalori yakmak gerekir . Düşük kalori ve daha fazla egzersiz ile sağlıklı bir diyet , daha hızlı 15 - kiloluk ağırlık kaybı hedefe ulaşmak yardımcı sağlıklı veuzun vadede nedeni budur .
Zihinsel Hazırlık
kilo kaybı yolculuk için Zihinsel hazırlık
diyet ve egzersiz kadar önemlidir. Olumlu bir tutum tutmak vekilo vermek yeteneğinizi iman yarısıdır . Ne olursa olsun kilo kaybıhızı , vücudunuz için büyük bir şey yaptığını kendinize hatırlatın , ve yalnız buçabaya değer. Sen her küçük değişiklik fark , ancak vücudunuzun sizi her adımda ve sen bunu her lokma ile sıçramaları alıyor fark etmek mümkün olmayabilir . Küçük hedefler belirleyin ve onlara ulaşmak ne zaman , küçük , gıda dışı motive öğeleri ile kendinizi ödüllendirin . Eğertüm 15 £ kaybettim kadar kendinizi tebrik beklemeyin . Iyi kendiniz yapıyor , ve her sterlin sayıları olduğunu unutmayın.