Fat Smash Diyetilk aşaması kurtulmak için tasarlanmış ya da kafein ve alkol dokuz günlük süre içinde ve yemek gibi toksinlerinvücut ağırlıklı olarak tanınan bazı süt ürünleri ve yumurta akı ile birlikte meyve ve sebze dahil edilir . Orada çok katılımcı bir aşaması sırasında yiyebilirsiniz konusunda hiçbir sınır ve akşam yemeğinden sonra aerobik egzersiz 30 dakika içerir
Faz 2 - .Vakıf
Yumurta ve yağsız etler dahil edilir faz 2 .
diyet gıda alımı aşamasında iki sırasında böyle bütün yumurta ve yağsız et gibi fazla protein kaynakları eklemek için artmış ve gün ve otlar ve baharatlar sınırsız kullanım başına tuz iki çay kaşığı için izin verir . Halter ve anaerobik egzersizler diğer türleri beş gün , bir hafta, bir gün 35 dakika boyunca bu aşamasında dahil edilmiştir
Faz 3 - .İnşaat
Büyük yemekler ve artan egzersiz faz 3 bir parçasıdır .diyetinİnşaat aşaması dört hafta sürer ve gıda büyük bölümleri için izin dört günlük yemek oluşur
, tam tahıllar , meyve ve sebze cömert bölümlerini ve günlük 45 dakika içeriyor . egzersiz
Aşama 4 -Temple
Faz 4 haftada şarap veya bira üç bardak için izin verir .
Tüm gıda tipleri beyazlar yanı sıra üç bira ya da haftada bardak şarap dahildiyetindördüncü aşamasında izin verilir . Bir saat boyunca yoğun egzersiz , günde beş kez bir hafta ılımlı bir saat de bu aşamanın bir parçasıdır .