Eğer obez olsanız bile vücut ağırlığının yüzde 10 yüzde 5 Losing , önemli sağlık kazanımları elde edebilirsiniz
Nasıl Belli Bir Tarih Kilo . Potansiyel sağlık faydaları , kalp hastalığı ve diyabet indirdi riski bulunmaktadır . Ulusal Kalp , Akciğer ve Kan Enstitüsü ( NHLBI ) göre ,en etkili ve başarılı kilo kaybı planları 1-2 pound kilo kaybı ile altı aylık dönemde yüzde 10 yüzde 5 oranında toplam ağırlığı azaltmak hedefliyoruz . haftada . Bir kiloluk 3.500 kaloriye eşittir , bu nedenle kilo kaybı bu oranı 3.500 ile 7.000 kalori haftalık açığı oluşturmanız gerekir . You