. Vücudunuzun çerçeve , yaş ve genetik için ilk önce uygun bir kilo öğrenin . Eğer aklında bir hedef var, o gitmek zorunda ne kadar bilerek yardımcı olacaktır . Eğer hedefe ulaşmak için her hafta kaybetmek zorunda kalacak ne kadar ağırlık buna göre planlayın. Doktorunuz her hafta kaybetmek ağırlık güvenli bir miktar ne olduğunu söylemek mümkün olacaktır . Eğer gidiyor ve nasıl gidilir olacak nerede bir fikir var , buyolculuğa başlamak zamanıdır . Bu zorlu bir süreç olabilir , ama daha iyi hissederler vardıkararlılık veesneklik artık bir kez daha kullanışlı gelecektir ihtiyaç duyannoktasına ilaç yoluyla görmek için .
2
geliştirin bir plan . Sağlıklı beslenme , yeterli uyku , bir düşük kalorili diyet ve düzenli egzersiz sırt sağlığınayol makyaj . Sağlıklı bir ağırlık dönen anda gerçekleştirdiğinizdiyet ve yaşam tarzı değişiklikleri gerektirir . Antidepresanlar genellikle kilo dalgalanmalara neden olabilir . En yaygın nedenleri iştah değişiklikleri ve yavaşlamış metabolizma vardır . Eğer ilaç kapalı kez bu duygular büyük olasılıkla normale dönecektir . Diyet ciddi bir değişiklik olmadan , kilo değişmez .
3
ona sopa. Eğer antidepresan £ 30 ayda 10 kazanmış olabilir . Daha sonra , yavaş bir geçiş olacak ve çok daha uzun değilse geri başlangıç kilo almak için , en azından uzun sürebilir . Genellikle egzersiz ve her yerde almak iyi yemek değil, cesaret kırıcı , ama umutsuzluk yok edilir . Uyku sekiz saat gece ve egzersiz 45 dakika her gün kilo yardımcı , ama iyi ruhları tutmak yardımcı olmaz .