kalori ile tüm içecekler eleyin . Bunun yerine , meyve suyu ve soda için su yerine . Sade kahve ve çay iyidir . Bu kaloriazalma doğal olarak aşırı karın yağ kaldıracaktır .
2
30 ila 60 dakika her zaman için haftada kez vermek için aerobik egzersiz üç yapın. Bazı kalori yakan aerobik egzersizler bisiklet , koşu ve yüzme sayılabilir . Bunu bir alışkanlık yapacak böylece zevk şey katılın . Egzersiz karın yağ kurtulmak için doğal bir yoldur kalori yakar .
3
proteini artırın ve karbonhidratları azaltmak. Böyle yumurta , hindi ve tavuk gibi besinler ideal protein kaynaklarıdır . Böyle ekmek ve pirinç gibi karbonhidrat oranı yüksek gıdalar azaltın . Sebze ve salata ile yerine nişastalı yiyecekler . Bu insülin bir dalgalanma neden olarak karbonhidrat karın yağ katkı .
4
alkolden uzak durun . Boş kalori vardır ve şişkinlik neden olur .