. Prednizon iştah artar , çünkükilo vermek için beslenme takunya değiştirmek gerekir . 250 ila 500 kalori bir gün için günlük kalori azaltmak . Kepekli tahıllar , taze meyve , sebze ve az yağlı etler sağlıksız , şekerli gıdalar yerine .
2. egzersiz başlayın
. Fiziksel aktivite 30 ila 60 dakika ayırmak ya da bir gün egzersiz --- veya en az üç kez bir hafta . , Bir spor salonu üyeliği almak koşu veya yürüyüş başlatmak , ya da egzersiz video satın almak .
3
az tuz yiyin . Iştah artışı ile birlikte, prednizon sıvı tutulması veya su şişmanlattığı . Tuz alımını izlemek ve en fazla 1.500 mg dan daha az bir gün yemek . Pişirmeden önce konserve sebze durulayın ve işlenmiş gıdaların tüketimini sınırlamak .
4
bol su içiniz . Vücudun aşırı sıvı ve sodyum sınırdışı su en az sekiz bardak bir gün ( daha mümkünse ) tüketin . Bu su tutma ve ekstra ağırlığını azaltır .
5
potasyum alımını artırın . Potasyum önemli bir mineraldir , ve prednizon çıkıyorsa eğer , potasyum yönünden zengin besinler vücudunuzdakisodyum dengelemek ve aşırı sıvı kaldırmak . İyi seçimler muz , elma , bezelye , fındık ve somon bulunmaktadır .