Sen olacak , banyo ölçek
motivasyon ihtiyacınız olacak şeyler tüm motivasyon toplamak gerekir ! Eğer nefret kendinize bir fotoğrafı alın vebuzdolabınızın üzerine koydu . Oflayıp merdiven üzerinde şişirme gibi kilolu olma konusunda sevmiyorum tümşeylerin bir listesini yapın ve her gün okuyabilirsiniz nerede fotoğraf ile oradaki koymak . Siz de banyo aynası üzerindeliste koymak isteyebilirsiniz .
2.
sizin için çalışacağını düşünüyorum bir diyet planı bulun . Bir plan olmadan, başarısızlık için bir kurulum oldukça çok şey , yemek haklı kolaydır . Plan sadece , örneğin , 1500 kalori günde tüm gıdalar yemeye karar kadar basit olabilir , karmaşık olmak zorunda değildir .
3
mutfak hazırlayın . Mutfak abur cubur dolu ise çok daha zor bir diyet gitmektir . Planı üzerinde değil buzdolabında veya kilerde şey kurtulun . Aile üyeleri endişeleniyorsunuz? Onlar da abur cubur yemek gerek yok !
4
Bu çok iyi yapmaz , egzersiz dahil etmeyeceğiz eğer bir diyet gitmek için . Birçok çalışma, size bir egzersiz planı eklerseniz kilo kaybı daha hızlı ve kalıcı olarak gerçekleştiğini göstermek . Bu otuz dakika bir gün yürüyüş gibi basit olabilir . Bu birçok insan içinzor kısmıdır , ancak çalışmalar kilolu ve şekli insanlar dışarı şekil ince insanlardan daha iyi sağlık olduğunu göstermektedir beri muhtemelenen önemli !
5
günlük kendinizi tartın , ve bunu takip etmek . Şimdi ve daha sonra hafif bir artışı göstermektedir , bu şekilde, cesareti almazsınız . Ne bir diyet arıyoruz yavaş bir düşüş eğilimi olduğunu. Birden fazla iki kaybetmeye gerek yoktur ve bir buçuk bir hafta kilo - daha fazla muhtemelen su veya kas
6
bir destek grubuna katılmayı düşünün , o Weight Watchers veya online grup olsun . , birçoğu vardır . Etkili bir diyet gitmek nasıl merak ediyor , ve bunlardan biri sizin için büyük bir kilo kaybı dostum olabilir çok daha fazla insan var !