Yedi hafta içinde kilo Planlama size güvenli ve düzgün yapmak için yeterli zamanı verecektir
Nasıl Yedi hafta içinde Kilo . Amacınız 7 ila 14 lira toplam maksimum ağırlık kaybı için , haftada 1 ila 2 kilo kaybetmek olmalıdır . Haftada 1 £ kaybetmek için, günde yaklaşık 500 kalori çevirir , 3,500 kalori ederek haftalık kalori alımını kesmek gerekir . Bunu başarmak içinen iyi yolu, günde fazladan 250 kalori yakmak için egzersiz artırmak ve 250 daha az kalori tüketmek , böylece günlük gıda alımını azaltmak için olduğunu. You