. Bu sezgilere aykırı görünebilir , ancak daha sık küçük öğünler yemek metabolizma artacaktır . Hüner onun yanında yemek için uzun bir süre bekliyor çünkü sürekli yerine enerji için yağ depolayarak enerji için yağ rezervleri yanıyor böylece tam olduğunu düşünmeye vücudunuzun tutmaktır .
2
Alkol daha fazla su . Sulu kalmak için suyundoğru miktarda içme tüm insanlar bakılmaksızın diyet emelleri , yapmanız gereken bir şeydir . İçme suyu kirleri ve uygun hidrasyon olmadan kurmak toksinlerin dışarı kızarma , bedensel sistemleri temizler , aynı zamandagün boyunca tok hissetmenize yardımcı olur sadece . Uzun süre tok hissetmek her zaman kilo kaybına yardımcı olur .
3
yağlı yemekten kaçının . Kızarmış yiyecekler , peynir vb aşırı tüketimi , bisküvi , yağlı etten, kesip . Tabii ki, bazı yağ yemek sağlıklı olmanın bir parçasıdır , ama size ızgara yağsız et olabilir ya da kaçak avlanmak ve balık buhar kilo , yumurta kaybı ise ve örneğin sebzeler , .
4
diyet lif büyük bir öğesi ekleyin . Lifli gıdalar , böylece şekerli , yağlı , yüksek kalorili gıdalar atıştırmakolasılığını azaltarak , daha uzun süre tok hissetmenize yapmak için vardır . Sabah lif tüketen ihtiyacınızenerji ile öğle yemeği için size aracılığıyla yardımcı olabilir.
5
sebze ve meyve yiyin . Güçlü bir metabolizma ve hiçbir " aşk kolları " vardır sağlıklı bir vücut garanti bir yolu , temiz ve taze yemek yemektir . Sebze ve meyve iyi bir sağlık için gereklibesin öğelerinin pek çok doğal ve basit bir kaynağıdır .
6
şeker yemekten kaçının . Şeker vücuttaki işlenmiş ve hemen yağ olarak depolanır. Mümkün olduğu kadar , meyvededoğal şekerler vücudun şekerli ihtiyaçları türetmek . Fruktozvücutta rafine işlenmiş şeker gibi davranır ve kilo kaybı diyet planıkriterlerini yerine getirmek için çok daha elverişli değildir .