hızlı kilo kaybetmek için birlikteHemşirelik Bra değiştirin , egzersiz --- özellikle kardiyo bir zorunluluktur . Tai chi gibi Yürüyüş , egzersiz güzel bir şeklidir . Ne Ancak, faaliyetlerin hızlı kilo düşmesi . Eğer hızlı sonuçlar arıyorsanız , yüksek etkili kardiyo kickboks gibi egzersiz ( büyüyen bebek ay için yaptığı gibi ) ya da çalışan seçin . Ortak faaliyetler ile yakılan kalorisayısı için , aşağıdakiKaynakları bakınız . Egzersiz
Tutarlılık egzersiztürü olarak eşit derecede önemlidir . Haftada üç dört gün egzersiz deneyin . Kocanız ya da eşiniz için bu öncelik açıklayın , o egzersiz süresincebebek bakım olabilir . Ya da kickboks DVD satın alma ve evde çalışmak . Tüm annelerin zor zaman " yalnız " zaman almak zorunda iken, bazı egzersiz almak sağlamak için sonuçta bir iştir .
Bir Ham Diyet
sunmanın için düşünün kilo kaybı , bir çiğ diyet iyi bir seçim olabilir . Not : Kapsamlı planlama ve bu diyet başlamadan önce araştırma tavsiye edilir , bir diyetisyen danışmanlık gibi . Yenidoğan hemşirelik yaparken ham foodists olan yeni anneler, tüm besin düzeyde karşılanmasını sağlamalıdır . Eğer bu diyete geçiş olsa da , takviyeleri almak ve .
İşlenmemiş Gıda çiğ meyve , sebze , fındık tüketimini içerir çünkü hızlı kilo döken bir diyet sizin besin seviyelerini kontrol etmek için doktor gözetimi olsun tohumları ve filizleri. Diyet işlenmiş gıda veya bir fırın , mikrodalga veya stovetop gerektiren herhangi bir gıda içermez . Bu sınırlar ekmek , kek , cips , et ve süt --- kilo (demir , protein ve B vitaminleri aynı zamanda iyi bir kaynaklar ) , tüm sanıklar . Bir çiğ diyet Faydalarıkitabında " Çiğ Gıdalar 12 Adımlar " özetlenmiştir : . Berrak bir cilt , gelişmiş ruh hali , hastalık daha az oluşumları ve hızlı kilo kaybı
Başlat özlem Sağlıklı Yiyecekler
, bir çiğ diyet geçmek sağlıksız istek lezzetli ve sağlıklı hem de yapmak için yollar bulmak istemiyorsanız . Örneğin, yerine yerine --- sosis veya acıkmak sebzeler ile kepekli hamur ve peynir az miktarda ve üst kullanmak kendi yaparak pizza sipariş atlayın. Uzakta tüm yağlardan uzak utangaç etmeyin : Jackie Keller anneler bitter çikolata ( bir ya da iki küçük kareler bir gün) , fındık ve avokado gibi kalp - sağlıklı ve antioksidan bakımından zengin yağ yemek gerektiğini " Bebek sonra Body" adlı kitabında açıklıyor
bebeğinizle birlikte geçirmek için çalışma süresi varsa , o zaman bir kaç sağlıklı yemek tarifleri öğrenmek için bu kez kucaklıyorum. Buğulaması ve yerine kızartma pişirme gibi birkaç yeni salatalar , et suyu bazlı çorbalar ile deney , ve yağ - kesme teknikleri üzerinde çalışmalar yapmak .
Dikkate
kilo kaybı tutun gerçekçi hedefler . Kitap " Beklenti Yeme " adil bir nokta yükseltir : Bukilo dokuz ay sürdü , veyazarlarkilo eşit derecede uzun zaman alıyor rapor
.