böyle bir parti ya da aile toplama gibi bir tatil etkinliğe katılmadan önce , ekstra kalori tüketen önlemek için önceden plan yapmak yararlı olabilir . Bu tür meyve ya gelmeden hemen önce badem bir parçası olarak sağlıklı bir atıştırmalık tüketen sahipsiniz . Butoplantıda gıda büyük miktarlarda tüketmekarzusu azaltmak , hangi tok hissetmenize yardımcı olabilir .
Günaha
Birçok işyeri atıştırmalıklar geniş bir çeşitlilik var kaçının tatil sezonu boyunca kullanılabilir . Bir kilo kaybı programı korumak için, böyle bir mola odası olarak yer olabilir alanları önlemek için bir çaba gerekir . Birçok kişi de arkadaşlar veya iş ortakları gıda hediyeler alırlar. Aksine bunları kendiniz tüketen yerine, başkalarıyla paylaşmak için çalışmak onları getirebilir .
Ek Egzersiz
zaten bir kilo kaybı programı başladı varsa , şansını da bir egzersiz rejimi yer alıyor vardır . Kilo vermek için,tatil boyunca bunu eklemek için gerekli olabilir . Bir aile toplantısında overindulge yapmak Örneğin , sizefazladan kalori yakmak yardımcı olmak içinyemekten sonra 20 dakika yürüyüş yapabilirsiniz . Genellikle haftada üç gün egzersiz varsa,tatil sezonu sonucuna kadar dördüncü bir gün eklemeyi düşünebilirsiniz . Bunun gerçekçi tamamen olabileceğinden
Beslenmenizi
Alter tatil boyunca gıdalar besi önlemek , size uzakkurabiye ve şeker vardır zamaniyi gıdaların daha fazla yeme konsantre olmalıdır . Öğle yemeği için sebze çorbası , bir salata veya bir kase eklemeyi deneyin ve iş yerinde atıştırma bazı kereviz veya havuç alır . Tatlı şeyler içinarzu sınırlandırılması ise gerekli besinleri almak olacak .
Günaha karşı olamaz bile, hala yok Slow Down kilo kaybı planı terk etmek zorunda . Sadece yavaş yavaş yiyerek , sen tüketmek kalorimiktarını azaltabilirsiniz . Bir University of Rhode Island araştırmaya göre , 9 dakikalık bir süre içinde kendi yemek yedik kişi , 646 kalori tüketirken yalnızca 579 kalori tüketilen 29 dakika içinde kendi yeme zamanını yayanlar .