Ne yazık ki , gerçekten hızlısadece kilo kaybı yöntemleri liposuction veya gastrik bypass içerir . Ancak, evde belirli egzersizleri yaparak birkaç kilokaybı haftada neden olabilir . Kalori kesme ile kombine edildiğinde , kilo kaybı sürece dini evinizde egzersiz rejimine sadık olarak hayal ediyorum daha hızlı olabilir . Neyse ki, hiçbir özel alet veya ekipman hızla kilo Bu ev egzersizleri başlamak gereklidir .
Bir Kürü
Egzersiz en kısa sürede size gözlerini açtığında başlayabilirsiniz başlayan . Yataktan almadan önce ,elleri ve bacakları germek . Hala yatarken , bisiklet ve yüzme miming bir oturumugüne enerjik bir başlangıç olabilir . Özellikle ev hanımları için büyük bir kapalı ağırlık azaltma tekniği , iki elinizle bakkal öğeler çanta kaldırılmasıdır. Sonra birkaç saniye için her el , bodur bir çanta alarak , ve sonra geri durma pozisyonuna gelir . Tekrar tekrar yapılır , bu egzersiz etkili ve hızlı bir şekilde kalori yakabilirsiniz . Alternatif olarak, ellerinde iki adet 2 litrelik cam veya plastik şişe tutun . Bu halteryerini alabilir . Eğer başınızın üzerinde vesırt ve vücudun önüne doğruşişe salıncak . Bu yanlardavücut germe da yapılabilir. Ayrıca düz yüz ve uzanmış önünde tutulur ellerinizleşişeleri kıvrılabilir.
Diğer Ev Egzersizleri listelenenEv Egzersiz Programları göre
Ücretsiz Online Sağlık evde, ağırlığı azaltmak için başka etkili bir egzersiz yukarı tırmanma vemerdivenlerden aşağı içerir . Başlangıçta, bu , bir adım adım yapılabilir. Yavaş yavaş daha fazla adımlar eklemek ve bir kaç gün içinde yerine tırmanmamerdivenleri hop . Günde birkaç kez yapın . Ana Egzersiz Yardım ve Simply Spor Dişli de bu ağırlığı azaltmak içinen güvenli ev tekniklerden biri olduğunu bildirmektedir. Ayrıca, yapılacakev işleri çoğu aslında büyük kalori - brülörlerdir . Örneğin, sadeceçarşaf değişen kalori yakar . Benzer şekilde,vücut bükülmüş ileri ile dizlerinin üzerinde çömelme sırasındaevin bir köşesinden diğerine , yarım daire modazemin anlamak Ücretsiz Online Sağlık göre , alabileceğinizen iyi egzersiz biridir .