|  | Sağlığı ve Hastalıkları >  | diyet Beslenme | Kilo Kaybı
Sağlığı ve Hastalıkları

Kim altı paketi abs bir keskin dizi var gibi olmaz

Nasıl Protein ile Belly Fat Kaybedilir ? Düz bir karın atletizm ve güzellik değil, aynı zamanda iyi bir genel fiziksel sağlık değil, sadece bir işaretidir . Herkes müthiş bir washboard ile doğmuş olsa da , herkes inatçı karın yağ azaltmak için adımlar atabilirsiniz . Egzersiz , protein karın yağ azaltmak ve içindedüz karın açığa yardımcı olabilir içeren dengeli bir diyete ek olarak . Daha Fazla Talimatları göster

Chicken
Balık
Yulaf
Gıda derginin
Bant ölçüsü
ihtiyacınız olacak şeyler 1 değerlendirin


ne kadar karın yağ kaybetmek istiyorum. Bir mezura ile bel ölçün ve eğer mümkünse , yerel spor salonunda bir vücut yağ oranı ölçümü olsun .
2 proteininin yüksek besinleri satın

. Protein yüksek gıdalar tavuk , balık ve fasulye sayılabilir . Kas kütlesi kazanmak aynı zamanda bir hedef ise, günde vücut ağırlığının kilo başına protein 1 g yemek unutmayın . Etkili yağ kaybı için , 4-6 küçük öğün yerine üç büyük olanları yiyin .
3

yağ ve boş kalori alımını azaltın . Daha fazla protein yeme sürekli bu tür fast-food yemekler soda veya yağ gibi öğeleri boş kalori alarak , karın yağ azaltmaya yardımcı olurken ilerlemeyi durdurabilir.
4

ilerlemeyi izlemek ve gerektiği gibi ayarlayın. Yediğiniz her şeyin ayrıntılı bir yiyecek günlüğü tutmak . Proteinmiktarını içerir ve yağ kaybı sizin oranı ile karşılaştırmak ve gerekirse .

Günlük yemek proteinmiktarını ayarlamak

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri sağlık
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com