Jazzercise caz dans , pilates , yoga , ağırlık - eğitim ve 60 dakikalık toplam vücut egzersiz içine germe ile birlikte diğer aerobik yöntemleri tekniklerini birleştiren bir grup fitness sınıftır.
Faydaları
Bu kilo kaybı ile sonuçlanan kalori yakmak için yollar bulmak kolaydır; Eğer uzun vadede sopa ile bir program bulmak zordur . Jazzercise sınıflar toplum , heyecan ve bireysel fiziksel aktivite eksikliği olabilir destek duygusu sağlar . Eğitmenler ayrıca egzersiz şey iyimser müzik , dans hareketleri ve sürekli teşvik yoluyla zevk için yapmak hedefliyoruz . Bunu yerine size dehşet bir şey için sabırsızlanıyoruz şey olduğunda çok daha kolay günlük rutin egzersiz parçası yapmak bulabilirsiniz . En çok kilo kaybı programları ve destek grupları diyet odaklanmak ve sadece egzersiz için teşvik ediyoruz. Jazzercise sınıflar kilo kaybı rutin için bu fiziksel aktivite eklemek için pratik ve eğlenceli bir şekilde sunmak odaklanmıştır .
Gerçekler
Jazzercise can kilo vermek ve sağlıklı , aktif bir yaşam başlatmak tekme için harika bir yol olabilir . Jazzercise web sitesine göre ,ortalama bir kişi her 60 dakikalık sınıfta 500 kalori kadar yakabilirsiniz . Her gün tüketilen daha fazla kalori yakıcı etkili bir kilo döken basit bir formüldür . Vücudunuzun herhangi bir yorucu fiziksel aktivite yapmadan bir günde 2.000 kalori yakar Örneğin , size alımı 2000 kalori kilonuzu muhafaza edilmelidir . Ancak bir kalori açığı oluşturmak ve kilo , daha az kalori almak ya , ekstra kalori yakmak veya her ikisini yapmak için egzersiz . Bir kiloluk 3.500 kaloriye eşittir . Eğer diyet ve egzersiz yoluyla her gün 500 kalori açığı oluşturmak , bu nedenle, her hafta 1 £ kaybedersiniz .
Türleri
Jazzercise sınıfları sekiz çeşitleri geliyor : . Original , Lite , Vücut Şekillendirme , Personal Touch , Express , Step, Devre Eğitimleri ve Genç
fitness hedeflerinize ve tercihlerine uyan bir sınıf seçin . Sen biraz şeyleri karıştırmak ve bazı çeşitli için birkaç farklı derslere katılmak isteyebilirsiniz . Ancak, rutin sadık yararlı olduğunu unutmayın . Tutarlılık için , her haftasanatçısınıaynı tutarak , katılmakhaftanın her günü için özel bir sınıf seçmek için çalışın .
Jazzercise dersleri almak bir sınıf bulma tümAmerika Birleşik Devletleri üzerinde ve diğer birçok diğer ülkelerde yerleştirin. Sınıfta ortalama bir paket anlaşma ile 8 $ ve 11 $ tek bir ziyaret için ve daha az maliyeti. Kayıtlı eğitmenler, yerleri ve fiyatları tam listesi için ,web sitesi veya çağrı ( 800 ) FIT-IS-FIT ziyaret .
Hususlar
Jazzercise bir büyük olsa da ve egzersiz etkili yolu , sağlıklı bir diyet de kilo vermeye çalışırken dikkate şeydir . Bu demektir egzersiz sırf sen istersen yiyebilirsinvarsayımı altında düşmemeye dikkatli olmak önemlidir . Ağustos 2009 yılında Time dergisi , düzenli egzersiz vemakalede , daha fazla kalori kilo almaya yol sonuna kadar insanlar içintehlikeleri konusunda uyardı " Egzersiz İnce olun olmayacak Neden . " Bu bir araya çaba diyet odaklanmış ve egzersiz kaybı hedeflere ağırlık ulaşmak ve genel bir sağlıklı yaşam elde etmek içinen sağlıklı, en etkili yol olduğunu akılda tutmak önemlidir .