|  | Sağlığı ve Hastalıkları >  | diyet Beslenme | Kilo Kaybı
Sağlığı ve Hastalıkları

Belly Fat Sağlıklı Nasıl Kaybedilir

40 inç daha küçük Bellerine insanlardan daha belirli hastalıklara yakalanma olasılığı daha yüksektir daha büyük bir bel çevresi 35 inç ve erkeklerde daha büyük bir bel çevresi ile Dişiler . Kilo Kontrol Bilgi Ağı web sitesine göre , karın yağ tip 2 diyabet , osteoartrit , uyku apnesi , safra kesesi hastalığı , kalp hastalığı ve inme riskini artırır . Karın yağ kaybetmek için, tutarlı egzersiz ve doğru beslenmeyardımı ile tüm vücut yağ kaybetmek zorunda . Talimatlar 1 diyet sonucu sabote yiyecekleri ortadan kaldırın


. Diyet kaçının veuzun vadede yeni beslenme alışkanlıkları sürdürmek böylece yerine sağlıklı seçimler yapmak . , Izgara pişmiş ve ızgara besinler ile kızartılmış gıdalar değiştirin . Şeker, yağlı etler , tuz , işlenmiş gıdalar , alkol , gazlı içecekler , kafein , hızlı sindirilen karbonhidrat ve kötü yağlar kaçının. Sebze , meyve , çiğ fındık , avokado , tavuk , ton balığı , balık , kahverengi pirinç ve kepekli ekmek yiyin .
2

aç gidiyor ve uyanık olduğunuz her üç saatte bir yiyerek istek içine vermekten kaçının senin karın yağ kaybetmek . Günde 4-6 küçük porsiyon yiyin . Restoran bölümleri büyük boyutlu ve hiçbir madde kontrolü var . Size asla susuz ve idrar renksiz veya sarı ışık öylesine
3

su alımını öncelik çünkü sınır yemek . MayoClinic.com en az 64 oz içki önerir. günlük su dehidratasyonu önlemek ve halsiz ve yorgun hissetme .
4

Jump metabolizma başlayacak ve üç gün bir hafta kardiyovasküler egzersiz 45 dakika alarak karın yağ kaybetmek . Bir gün çalıştırın , veertesi gün sürme yüzme veya bisiklet gidin . Sıkılmadan tutmak ve vücudunuzun meydan tutmak için egzersiz rutin için çeşitli eklemek .
5

vücudunuzun kas dokusunu artıraraktüm gün boyunca aktif bir metabolizma koruyun . Vücudunuzun tüm bölümlerine hedef asansör ağırlıkları dışarı yalın ve sesi ve karın bölgesindeyağ dahil olmak üzere , vücudunuzun yağ azaltmak için için . Haftanın ağırlık tren üç gün , ve her bir eğitim günü sonra bir dinlenme günü almak .
6

, egzersizi yaparak karın sıkın , bacak kaldırma ve yan kıvıran mekik . Karın egzersizleri heykel ve mide yağ ortadan kez , karın sıkı görünecek şekildemide sesi .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri sağlık
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com