hızlandırmak kilo kaybı oruçilk adımdır . Metabolizmanızı hızlandırarak , vücudunuzun daha etkili yemekyiyecek yıkmak , yerine yağ olarakekstra kalori depolamak mümkün değildir . Daha sık küçük öğünler yiyerek yapın. Diyet yaygın bir yanlış kanı daha az kalori almak için öğün atlamak gerektiğidir . Bu aslında metabolizma yavaşlar . En iyi yöntem, 6-8 küçük öğün yemektir . Yemekler büyük bir atıştırma daha büyük olmalıdır . Biraz , her iki saatte bir yemek olarak, etkili sürekli çalışıyor metabolizma tutmak ve aç gidiyor kendinizi önlemek . Açlık genellikle uzak diyet planları ve aşırı yemek kırma yol açar .
Besin Emme
daha sık yiyerek metabolizmanızı uydurarak ek olarak , size odaklanması gerektiğini nasıl kadar ve ne vücudunuzun koyarak . Sağlıklı bir yetişkin diyet yaklaşık 2000 kalori bir gün oluşmalıdır . Hızlı kilo çalışıyorsanız , bundan daha az, yaklaşık 800 kalori yemelisiniz . Sonuç olarak, yemek sizin için kullanılan ne göre yaklaşık üç kat daha küçük olmalıdır . Küçük bir yemek iyi bir örnek az yağlı yoğurt ve muz bir parça bir fincan .
Sadece bölümlerini aşağı kesim ve kilo yardımcı olacak daha fazla yemek yeme , amahızlı almak için yeterli değildir çoğu insan arıyoruz sonuçlanır. Bu , sağlıklı , kolay sindirimi yemek yeme gerektirir . Yediğiniz her şeyinetiketini okuyun . Senin yiyecek ne kadar kalori bakmak ve doymuş yağ, trans yağ , şeker ve basit karbonhidrat önlemek . Bu nedenle bu tür şeker , tatlılar , soda ve işlenmiş abur cubur gibi şeyler tüm diyetten elimine edilmelidir . Sağlıklı gıdalar birkaç örnek meyve , sebze , balık, yağsız et , kepekli ekmek , yumurta akı , yoğurt gibi yağsız süt ürünleri ve tuzsuz fındık . Hızlı, etkili diyet için bir başka yararlı ipucu içmek ne dikkat edilir . Su ile tüm meyve suları ve gazlı içecekler yerine , sizin diyet çabalarının önemli sonuçlar göreceksiniz .