diyet vücut yağ kaybetmek yardımcı olmak için egzersiz ile el ele gider . Eğer mide istediğiniz tanımı türüne ve ne kadar genel yağ kaybetmek istediğiniz bağlı olarak , size diyet bazı değişiklikler yapmak gerekebilir . Bu ilk başta zor olabilir,sağlık yararları kapalı ödeyecek ve vücudunuzun en iyi bakacağız . Lütfen yemek planları içine taze sebzeler ve salatalar çok dahil . Yerine sığır eti yağlı kesim daha bu tür tavuk ve balık gibi yağsız et , şaşmayın . Bu tür pişirme yerine kızartma gibi sağlıklı seçenekler , seçim . Eğer soda içersen dramatik sonuçlar istiyorsanız , bir sona bu alışkanlığı koymak zamanı geldi . Meyve yerine şekerli atıştırmalıklar ile tatlı diş karşılamak için deneyin .
İyi Alıştırmalar
O nokta yağ azaltma anlamak önemlidir mümkün değildir . Birçok kişi için ,mide yağ kazanmak içinilk yerdir , ama aynı zamanda kilo kaybetme zaman size sonuçları görmekson yerlerden biridir . Eğer egzersiz rutin veya diyet planı " hile " için istediğiniz herhangi bir zaman için bu hatırlıyorum .
Başarılı bir yağ azaltmatuşu keyfini bir kardiyo egzersiz seçmektir. Koşu uygunudur. Buiyi egzersiz biridir : . Bu kalp seni hareket konumsüre boyunca pompalama vevücudunkasları çalışıyor Ancak , metabolizma artırmak için daha az yoğun yöntemler vardır
hızlı sonuçlar gösterir ve inç kaybetmek . Tempolu haftada birkaç kez yürüyüş kilo için harika bir yoldur ve çalışan daha vücuda daha kolaydır .
Başka mükemmel bir kardiyo egzersiz yüzüyor. Tur yüzme kalori yakar ve aynı zamandavücutkaslarını germe için mükemmeldir .
Geleneksel aerobik sınıfı tercih ederseniz , bir saat 45 dakika boyunca kalp pompalama tutar birini seçmek . Kalori bir ton yakar Bir çok popüler aerobik sınıfıvücut heykel hareketleri ile birlikte , Latin dans adımları birleştiren Zumba vardır .
Mide egzersizi yağ azaltmak yok iken , onlarkasları güçlendirmek önemlidir midsection ve sağlıklı bir tonda vücut için önemlidir . Temel krizi , yan krizi dahil veiyi sonuç için egzersiz rutin krizi ters .