. Sebzeler yemeklerinize lezzet ve hacim katacak . Bunları yeme keyfini yoksa bu şekilde sebzeler ikame zamanda onları daha çekici hale getirecek . Omlet pişirirken
2
toplam yetecek bir yumurta ve yarım yerine doğranmış sebzeler bir fincan ekleyin . Omlet lezzet ve hacim artar , yağ ve kalorimiktarı azalır .
3
çeşitli sebzeler bir fincan ile bazı tarifleri makarna bir fincan değiştirin. Marul , domates ve diğer sebze sandviç ve hamburgereti ve peynir yarısını değiştirebilirsiniz . 4
Sebze Yan Yemekleri yemekte tüketilen sebzelermiktarını artırın
. Akşam yemeği çoğunluğu sebze oluşmalıdır . Akşam yemeği tabak taze sebzeler ağır bölümlerini sahip olduğundan emin olun .
5
buharda pişmiş sebze yerine beyaz pirinç ve makarna gibi karbonhidrat yönünden zengin besinler servis yapın. Buharda pişmiş sebzeler soslar veya peynir ekleyerek değil , düşük kalori tutun.
6
Kızartma balzamik sirke , zeytinyağı ve lezzetli ve sağlıklı bir garnitür yapmak için kurutulmuş otlar favori sebze .
Sebze Snacks
7
vaktinden kendi aperatifler hazırlayın yerine iş ve okulda otomatlar dayanarak
. Yaygın satış makineleri bulunan patates cips , kurabiye ve granola barlar birçok boş kalori ve karbonhidrat içerir .
8.
Yıkama , düşük yağlı sos , humus veya taze yoğurt ile birlikte saklama kaplarında pirzola ve paket taze sebze daldırma . Öğle açlık saldırıları engellemek içinsebzeler işe ya da okula götür .
9.
yonca filizi , lahana , patlıcan , roka , ya da diğer sebze ile düz bahçe salatalar Ladin . Yeri hizmet ölçekli depolama kapları ve çerez gerektiği gibi üzerinde .