kalori İçme çocukluk obezite arkasında giderek daha yaygın bir suçlu. Çocuklar genellikle kalori yüklü ve bu tür gazlı içecekler ve meyve suları gibi şekerli içecekler içmek . Kilo vermek için , içme suyu gitmek içinyoludur. H20 çocuklar sulu tutmak kalmaz , boş kalori ile doldurmak değildir . Böyle doğum günü partileri ve tema parkları günlük geziler gibi özel günler , şekerli içecekleri sınırlandırın.
Menü Değişiklikler
Menü değişikliğiebeveynlerinişbirliği ve yardım içerir . Veliler yemek seçenekleri de dahil olmak üzere ,çocuğun yaşam tarzı elden etkin bir çaba gerekir . Bu , ( özellikle fast food restoranlarda ) daha az sık sık yemek yemek daha az , daha küçük bölümlerini atıştırma , işlenmiş gıdalar kaçınarak ve taze sebze ve meyve , lif , kepekli tahıllar ve yağsız etler tam bir diyet tüketen içerir . Mümkünse , doğru ve sağlıklı kilo kaybı için yemek planlama için bir çocuk doktoru ve diyetisyen , danışın.
Pozitifliği
Çocukluk son derece hassas ve duyarlı zamanı hayatta . Bir çocuk kilolu değilse , o büyük olasılıkla bunun farkında olduğunu ve bir noktada okulda zorbalık yaşadı . Çocuğunuzun ihtiyaçlarına duyarlı olun ve bu tür " Sen kilo gerekir " ya da açıklama yapmaktan kaçının " Bunu yiyemem . " Bunun yerine , sağlık ve o yemek ne konsantre . " Herkes, sağlıklı ve güçlü kalmak için fiziksel olarak formda olmak için bir çaba gerektiğini" ve benzeri şeyler söylemek " Sen yaban mersini gibi , taze meyve çok yemek gerekir . " Amaç sıska almak için ya da bu benlik saygısı ciddi zararlı olabilir gibi , güzellik için ideal çeşit sığacak gibi çocuğunuzun hissettirecek asla . Her zaman sağlık üzerindekiodak tutmak .
Fiziksel Aktivite
bir çocuk hareketli tutmak sağlık ve kilo kaybı ve bakım anahtarıdır . Birçok çocuk onlarİnternet'te sörf ya da her gecetelevizyon önünde oturan olup olmadığını , okulda ve evde hareketsiz yaşam yaşamak . Faaliyetlerinden bir aile işi yapmak. Örneğin ; akşam yemeğinden sonra her geceparkın çevresinde yürüyüşler için gidin . Başka bir seçenek gibi jimnastik , yüzme ya da karate gibi bir etkinlik için çocuğunuzun kaydolmak için . Apart kilo yönetimi , bu faaliyetleri de çocuklarda özgüven yükseltebilir .
Kahvaltı
çocuk ( ya da her yaştaki insanlar ) için çok yaygın değil kahvaltı atlamak vesabahkapı dışarı acele . Kahvaltı sağlıklı kilo yönetimi için gereklidir ve aynı zamandagün boyunca gelişmek içingerekli olan enerjinin bir çocuk sağlar . Çocuğunuz kahvaltı karar verirse , o büyük olasılıkla tüm gün uyuşuk hissedersiniz , ve daha sonra sağlıksız atıştırmalıklar dışında arayançerez dolapları baskını olasılığı daha yüksek olacaktır .
Azim
Bu diyet değişiklikleri yapmaya gelince
Azim anahtarıdır. Böyle sebze gibi sağlıklı gıdalar söz konusu olduğunda pek çok çocuk , onlar da yemek olmaz ne olacağı hakkında inatçıdır . Çocuğunuzun diyet sağlıklı öğeleri tanıştırırken sebat egzersiz . O ,birinci, ikinci ve üçüncü kez kuşkonmaz yemek denemeye devam reddederse . Cesareti olmayın . Sonunda , çocuğunuzkorkunç gıda ( ve hatta belki de bunun gibi ) çalışacaktır .