gelen soda ve meyve suyu ortadan kaldırın. Sadece bir ortalama 12 - ons kadar 200 kalori olabilir . Ne çok insan farkında değil meyve suları sadece şekerli gibi olmasıdır . Bir çocuk , bir bardak suyu ve günde iki soda varsa , bu 600 kalori , ya da haftada 4,200 bulunuyor . £ 1 yaklaşık 3.500 kalori eşittir çünkü .
Suç kapsamından Gıda
sadece su veya diyet alternatifleri ile bu içecekler yerine haftada kilo kaybı kilo veya daha fazla çevirmek olabilir obezite genel olarak gıda ile derin duygusal ekleri ve dernekler ile birlikte gelir . Bir çocuk o yiyecek veya yiyecek belirli bir tür yeme yasak olduğunu söyledi ise , onlar psikolojik overindulge kurulmaktadır . Yiyecek çocuk kendileri için iyi olduğunu ve gıda her türlü sürece onlar porsiyon kontrolü pratik olarak tamam olduğunu bilsin . Sağlıklı gıdalar ve abur gıdalar hakkında onlara öğretmek ve onlara kendi sağlıklı kararlarşans verin .
Bilgi olduğunu Güç
mücadele söz konusu olduğunda, obezite bilgi güçtür . Buçocuğun mücadele ve büyük olasılıkla yetişkinlik onu mücadele olacak . Budaha önce size beslenme ve sağlıklı yaşam eğitimi ile çocuk donatmak anlamına gelir ,daha önceçocuk onun hastalığı için sorumluluk alarak başlayabilirsiniz . Eğerbütçeniz varsa,çocuğun kendi kendine bir beslenme ve kişisel bir eğitmen ile tanıştırayım. Değilse ,yerel kütüphane için bir gezi ya da bazı yönlendirilen İnternet aramaaynı bilgilerle onu sağlayabilir . Çocuğunuzu kür yeteneğine sahip değildir , ancak kendisi için obezitehastalığı yönetmek ve aşmak için onu sağlama yeteneğine sahiptir .
Hareketli Get Our Internet - , televizyon ve video oyun - merkezli kültürünü iyi çocukluk obezite oranlarının kendilerini ödünç var . Bunlar genellikle aynı zamanda çocukların öğrenme ve kopyalama amacıyla seyretmek yetişkinler tarafından uygulanan kötü alışkanlıkları vardır . Eğer obez çocuğa yardım etmeye çalışıyorsanız , yorucu bir egzersiz programıcevap değildir . Bir kişi kilolu ise , koşu gibi yüksek yoğunluklu aktivitelerin uzun vadeli yaralanmalara neden olabilir , zihinsel onu neden olacağıaşırı strese ek olarak . Çocuk ile 20 dakikalık bir yürüyüşe çıkmak ve 100 kalori yakarsınız hem de .